Come superare l'ansia naturalmente

Superare l'ansia naturalmente come una scelta sicura per molti dei farmaci farmaci utilizzati per il trattamento di disturbi d'ansia . Diversi metodi che consentono di superare l'ansia a buon mercato , facilmente ed efficacemente comprendono esercizi di respirazione , cambiamenti di dieta , aromaterapia e tecniche di rilassamento . Provare ciascuno di questi metodi , e quindi utilizzarli in combinazione ogni volta che si inizia a sentire ansiosi , per aiutarvi a eliminare l'ansia come una parte normale della vostra vita . Cose che ti serviranno
Aromaterapia candele
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abbassare il livello di ansia
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Esaminare la vostra dieta per cause di ansia . Cibi ricchi di zucchero o caffeina , entrambi stimolanti naturali , possono lasciare ti senti inquieto e agitato . Ridurre la quantità di alimenti trasformati che si consumano per evitare di prendere in conservanti non naturali.

Mangiare cibi ricchi di vitamine del complesso B , magnesio e calcio , come latticini, carne , verdure a foglia verde e cereali integrali . Questi alimenti possono aiutare a trattare i disturbi d'ansia aiutando il vostro corpo si sentono calmo e più rilassato . Esaminare e cambiare le vostre abitudini alimentari pure; correre attraverso i pasti , mangiare troppo e non masticare il cibo a sufficienza prima di deglutire può mettere ulteriore stress sul tuo corpo , che può aumentare le vostre probabilità di sperimentare ansia . Rallentare , seguire i segnali del vostro corpo e masticare cibi completamente per contribuire a ridurre l'ansia .
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Imparare tecniche di rilassamento come esercizio di respirazione profonda ( concentrandosi sulla respirazione come l'aria si muove dentro e fuori del corpo ) , rilassamento muscolare progressivo o anche meditazione . Lo yoga può anche aiutare a superare l'ansia naturalmente . Imparare a rilassarsi attraverso le registrazioni di immaginazione guidata e di auto -ipnosi . Saper creare una sensazione di calma , anche nelle situazioni più stressanti , può aiutare a ridurre radicalmente il livello di ansia . Accettare che non si ha il controllo su tutto , e imparare a lasciarsi andare e rilassarsi quando le cose vanno male .
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Prenditi cura del tuo corpo . Esercizio regolarmente --- 3-4 volte a settimana per almeno 30 minuti --- per alleviare lo stress e prevenire il verificarsi di attacchi di ansia . Esercizio rilascia endorfine , sostanze chimiche che aiuta naturalmente si sente più rilassato . Prendi una quantità adeguata di sonno --- almeno otto ore , che aiuteranno il vostro corpo funzionano normalmente e rendere più facile per voi per far fronte a eventi stressanti , senza quantità innaturale di ansia .
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Investire in aromaterapia candele o oli per migliorare il vostro stato d'animo . Calce e altri profumi di agrumi , lavanda, gelsomino e legno di sandalo tutto il lavoro per trattare l'ansia naturalmente . Accendere candele ogni volta che si sentono ansiosi , o quando si sa che si dovrà affrontare una situazione stressante . I profumi che si sceglie può calmare voi, energizzare e ti fanno sentire più in controllo , o anche solo ricordare di un tempo più rilassante , come una candela al profumo di abete rosso che ricorda le feste durante l'infanzia .