Come nascondere l'ansia

Quando si soffre di ansia , si può essere in imbarazzo per alcuni dei sintomi e vuole nasconderli dagli altri. Ci sono passi che si possono adottare per ridurre i sintomi di ansia e di mascherare di fronte agli estranei e conoscenti . E 'più difficile nascondere questi sintomi da amici intimi e familiari , perché l'ansia può interferire con la vita quotidiana e l'impatto vostri rapporti . In realtà, è meglio lasciare che i vostri familiari stretti e gli amici sanno che siete affetti da ansia in modo che possano supportarvi . Cose che ti serviranno
Terapia

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Per nascondere i sintomi di ansia , si dovrebbe iniziare a prendere provvedimenti per ridurre l'ansia . Una cosa che puoi fare è quello di cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale con licenza . Inizia sedute di terapia settimanali per discutere le cause della vostra ansia .
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Inizia a esercitare in maniera regolare e mangiare sano . Ciò contribuirà a ridurre lo stress e l'ansia . Praticare la meditazione e ottenere almeno otto ore di sonno ogni notte . Se non si sta prendendo cura di te fisicamente , i vostri problemi di salute mentale diventeranno più travolgente e più difficile da gestire .
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Appena ti senti cominciando a diventare ansiosi , inizia a prendere misure per ridurre e nascondere l'ansia . Prendere respiri profondi attraverso il naso e fuori attraverso la bocca e concentrarsi sul proprio respiro . Se non è possibile farlo davanti ad altre persone , scusa se stessi e andare in bagno . Chiudete gli occhi e immaginate voi stessi in un luogo sicuro e felice , come su una spiaggia . Prova a sentire rilassato e sicuro come si farebbe in quel luogo .
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Cercate di individuare ciò che sta facendo ansioso , e chiedetevi se è un motivo razionale per essere ansioso . Di solito , quando qualcuno soffre di ansia , diventa ansioso per motivi irrazionali . Provare a cambiare il vostro pensiero per alleviare l'ansia . Ad esempio , se si diventa ansiosi perché tua moglie è in ritardo dal lavoro e hai paura qualcosa di brutto è successo, provate a pensare a come ci sono molte altre possibilità, come un incontro , in ritardo o di traffico .

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essere preparati ad affrontare l'ansia conoscendo un paio di modi specifici che lavorano per voi . Ad esempio , può aiutare a stringere e relax uno dei vostri muscoli del polpaccio quando completamente concentrarsi su di esso . Un altro modo è quello di prendere cinque minuti a piedi . Brainstorm modi per affrontare l'ansia con il terapeuta e provarli . Dimenticate quelli che non lavorano e praticano quelli che funzionano .