The Best Ansia &Trattamenti Depressione rimedio domestico

Ansia e depressione sono entrambe malattie mentali che spesso vanno di pari passo . Prescrizione di farmaci è un trattamento comune , ma ci sono un sacco di rimedi casalinghi per trattare l'ansia e la depressione da lieve a moderata casi . Iperico

St. Erba di Giovanni è stato utilizzato negli Stati Uniti per un paio di decenni per trattare i sintomi di ansia e depressione . Aiuta a regolare il sonno e aumenta le sensazioni di benessere in quelli con lieve depressione moderata . Ognuno reagisce in modo diverso alle erbe , quindi fate attenzione se sta assumendo antidepressivi , anticoagulanti , pillola anticoncezionale o farmaci anti-cancro . Questo integratore a base di erbe comuni possono essere trovate all'indirizzo supermercati, negozi di droga e negozi di alimenti naturali . La dose giornaliera raccomandata per la depressione e l'ansia varia 200-1200 mg al giorno .
Calming Erbe

Camomilla ha spesso un effetto sedativo sul corpo , aiutandolo calma verso il basso e ridurre l'ansia . Non provoca sonnolenza come sedativi di prescrizione ed è più spesso come un tè . Bere 2-4 tazze al giorno per il beneficio ottimale.

Olio di lavanda è un olio essenziale che aiuta anche a sentire il corpo rilassato . Si può trovare in forma di foglie e viene utilizzato in aromaterapia o come un tè . Entrambi i fiori e le foglie possono essere collocati in tutta la casa o in un bagno . Possono anche essere immessi sul federe per promuovere una migliore sonno . L'olio di lavanda può essere utilizzato in acqua del bagno o riscaldata in una pentola aromaterapia . Se si preferisce il tè , si può bere 2-3 tazze al giorno per calmare il corpo .
Cosa evitare

Fumo e alcol deve essere evitato chi soffre di ansia o depressione . Fumo accelera la frequenza cardiaca , rendendo i polmoni lavorare di più rispetto ai non fumatori , e possono contribuire allo stress . Qualsiasi cosa stressante può scatenare un attacco di ansia . Bere troppo alcool può anche causare gravi attacchi di panico . Le bevande alcoliche sono deprimenti , e rubano il corpo di magnesio e vitamine del gruppo B . Questi sono i tranquillanti naturali , e promuovono i nervi sani.
Esercizio

impegnarsi in un programma di fitness totale del corpo per ridurre l'ansia e la depressione . Questo include stretching ed esercizi cardiovascolari . Lo stretching aiuta a rilassare i muscoli e si prepara per una giornata che può essere riempito con i trigger stressanti . Promuove il flusso di sangue e dovrebbe essere fatto al mattino prima del lavoro , così come prima di un allenamento e dopo raffreddare . Trovare un'attività che ti piace che aumenta la frequenza cardiaca , come camminare , fare jogging , nuoto o danza. Attività cardio rilasciano endorfine nel corpo , che alleviare i sentimenti di dolore e di aumentare il senso di benessere . Le endorfine sono una sostanza chimica prodotta dal corpo per aiutare a ottenere un alto naturale . Se possibile , partecipare a un programma di esercizio con un amico o due. Questo vi aiuterà a sentirsi più inclini ad attenersi a un programma di esercizio fisico e di socializzazione è un bene per la lotta contro i sentimenti di ansia o depressione .