Come trattare l'ansia situazionale

ansia situazionale colpisce ogni persona in un momento o in un altro , ma può influenzare alcune persone , tanto che influisce notevolmente il loro lavoro o vita privata . La terminologia medica per l'ansia situazionale è Disturbo d'ansia sociale ( SAD) o fobia sociale secondo i Disturbi d'Ansia Association of website America. Le persone possono sperimentare SAD solo in alcune situazioni; per esempio, possono gestire abbastanza bene a situazioni di lavoro , ma evitare feste aziendali . Possono avere intensi timori di fare un pazzo di se stessa o di essere umiliato . Chiedere a qualcuno su una data , prendendo a prestito un telefono pubblico e parlare a uno sconosciuto in un ascensore può portare molta paura per la persona che soffre di SAD . In genere, essi sono consapevoli le paure sono irragionevoli e il desiderio di trattare questi sintomi debilitanti . Ci sono molti modi per affrontare SAD . Cose che ti serviranno
ufficiale
penna o una matita

Mostra Altre istruzioni
1

Entra a far parte di un gruppo di supporto gratuito . Realizzare molti altri hanno gli stessi irragionevoli , elevati timori può essere utile nel trattare con i sintomi .
2

Esercizio su base giornaliera . Basta fare la tua mossa corpo , se si tratta di pulizia della casa o andare per un piacevole giro in bicicletta . Esercizio vi darà una sensazione intensa di benessere
3

Scrivere in un diario o un giornale .; documentare i pensieri che si verificano con ansie situazionali può aiutare a precisare le cause che portano sugli attacchi . Razionalizzare il modo irrealistico questi timori sono aiuterà il controllo persona e analizzare i loro pensieri .
4

Comunicare con amici fidati . Probabilmente sperimentano le proprie paure irrazionali e solo la condivisione di questi sentimenti possono aiutare
5

Mangiare una dieta sana.; mantenendo il corpo alla sua salute ottimale vi aiuterà a trattare con queste ansie . Documentare se la caffeina aggrava il problema; è un trigger comune .
6

Chiedere il parere di un medico . Alcune persone con SAD sono in realtà clinicamente depressi e possono avere bisogno di prescrizione di farmaci o di consulenza da uno psicologo per aiutare ad alleviare i sintomi .