Come affrontare l'ansia dopo aver smesso di fumare

Ansia da smettere di fumare viene da una miscela di astinenza da nicotina e terminare una parte , una volta normale della vostra routine . Secondo il National Cancer Institute , studi recenti dimostrano che la maggior parte delle persone che smettono di fumare esperienza aumentato l'ansia settimana dopo la chiusura , a partire dal primo giorno e sta peggiorando , fino al suo picco a due settimane. Tuttavia , se è possibile ottenere attraverso il primo mese , l'ansia - per la maggior parte - scomparirà . Smettere di fumare è uno dei compiti più difficili da realizzare , ma sapendo come gestire il bagaglio ansia contribuirà a rendere più facile smettere di fumare . Istruzioni
Istruzioni
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smettere di fumare e sostituirla con qualcos'altro . Parte di ciò che rende estremamente difficile smettere di fumare è la natura abituale e ordinaria di esso . Succhiare un lecca-lecca senza zucchero o mangiare un pezzo di frutta quando si ha la voglia di fumare . Sta a voi , ma è necessario sostituire il vostro tempo di fumare con qualcos'altro che è sano .
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passeggiata o fare jogging . Esercizio aiuterà ad alleviare l'ansia . Fumare è un atto che danneggia il corpo , ma il tuo cervello avrà smettere meglio se si sostituisce con qualcosa che è benefico per la salute generale .
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Fate un bagno caldo . Gli ex fumatori sono spesso tentati di fumare in veloce, ambienti ad alto stress . Prendendo un lungo bagno vi rallenterà , centrare i vostri pensieri e mantenere la mente concentrata sull'obiettivo di smettere di fumare , tenendo la vostra mente fuori il bisogno di fumare .
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Pratica yoga e meditazione. Riflettere su se stessi come un individuo sano , capace e senza fumo , portando il corpo e la mente insieme come una sola . Lezioni di yoga sono facili da trovare , o se si preferisce stare da solo , i video e CD di formazione sono disponibili . Lo stesso è disponibile per le classi e le pratiche di meditazione .
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Siate consapevoli della vostra ansia . Secondo Fitnesstipsforlife.com , i sintomi di astinenza possono amplificare l'ansia e la depressione da altre parti della vita . Il fumo è spesso usato come un meccanismo di coping per i problemi , ma è importante essere consapevoli che gran parte della vostra depressione dopo aver smesso di fumare può essere attribuito alla mancanza di nicotina del vostro corpo . Restare forti e potere attraverso .