Rimedio per l'ansia &Nervosismo

chi soffre di ansia sanno che l'eccessiva ansia e preoccupazione possono ottenere nel modo di vita a casa , il lavoro e la scuola . Se l'ansia è lieve o grave , è importante trovare un modo sano di gestire in modo che non interferisca con la tua vita . Farmaci e consulenza psicologica sono buone opzioni per coloro che spesso soffrono di grave ansia o nervosismo . Tecniche di rilassamento e rimedi a base di erbe possono aiutare con casi più lievi di ansia o di fornire un trattamento supplementare di un piano di trattamento esistente . Medicazione

Se ansiolitici sono abbastanza gravi , come nel caso di attacchi di ansia acuti , farmaco può essere usato come un metodo di trattamento . Buspirone, benzodiazepine e antidepressivi sono tutti a volte utilizzati per trattare l'ansia . Le benzodiazepine hanno un effetto sedativo che può essere utile durante un attacco di ansia , ma questi sono assuefazione e non devono essere utilizzati a lungo termine . Antidepressivi richiedere diverse settimane per iniziare a migliorare l'umore e potrebbero non fornire piena sollievo da ansia. Buspirone è più comunemente prescritto perché è efficace e non- assuefazione . Farmaco è di solito solo una soluzione temporanea per i problemi di ansia . Ansia grave può richiedere una terapia in aggiunta ai farmaci .
Terapia

Se l'ansia è abbastanza grave da interferire con la vita quotidiana , in considerazione di iniziare un certo tipo di terapia . Un terapeuta può aiutare a capire il motivo della vostra ansia e come controllare meglio . La terapia cognitivo-comportamentale ( CBT) è un tipo di terapia che è stato particolarmente utile nel trattamento di ansia . Questo tipo di terapia prevede insegnare al paziente ad identificare i pensieri irrazionali che causano ansia e di impiegare tecniche di razionalizzare il suo pensiero .
Strategie di rilassamento

tecniche di rilassamento sono una buona soluzione per chi cerca di integrare un piano di trattamento di ansia esistente o per tutti coloro che desiderano adottare un approccio di auto-aiuto per battere l'ansia . Queste strategie possono essere usate ogni giorno o in situazioni di stress o di ansia stimolante per abbassare il livello di una persona di eccitazione o nervosismo e ripristinare uno stato di calma fisico e mentale . Alcune strategie di rilassamento che sono utili per problemi di ansia includono yoga , tai chi , meditazione, visualizzazione , aromaterapia , tenere un diario , respirazione profonda e il rilassamento muscolare progressivo .
Rimedi erboristici

Alcuni integratori a base di erbe possono talvolta essere usato per trattare l'ansia mite. Medici raccomandano di erbe ginkgo biloba , iperico , kava kava e camomilla . Se si decide di utilizzare qualsiasi tipo di integratore a base di erbe per trattare l'ansia , consultare un medico o un professionista di erbe anticipo . Le erbe possono a volte causare reazioni allergiche o interazioni pericolose con altri farmaci .