Come superare Generalized &Disturbo di Panico Ansia

Disturbi d'ansia sono diventati una diagnosi sempre più comune negli Stati Uniti . Per quanto il 13 % della popolazione generale può avere sintomi di disturbi d'ansia , come quelle delineate nella quarta edizione del Diagnostic della American Psychiatric Association Manuale Statistico dei Disturbi Mentali ( DSM IV) . Chiunque può sviluppare questi problemi , anche se le donne sono più propense degli uomini a soffrire di disturbo d'ansia generalizzato ( GAD) e disturbo d'ansia di panico ( PAD ) . La causa specifica di questi disturbi d'ansia non è stata determinata . Vivere con GAD o PAD può essere difficile , ma la gestione della malattia può rendere la vita più facile . Istruzioni
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Scopri i sintomi dei disturbi , e cercare di identificarli come vengono. Si consideri chiedere a un amico o una persona cara per il tuo comportamento e chiedere che la persona di dirvi quando stai esibendo segni di PAD o GAD .
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Tenere un registro delle volte in cui i sintomi sono più evidenti . Annotare il tempo e il luogo di ogni attacco , insieme con le circostanze che hanno scatenato i sentimenti di ansia . L'obiettivo è quello di imparare ad evitare situazioni scatenanti - . O per lavorare attraverso di loro con un terapista
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fissare un appuntamento con il vostro medico di famiglia per andare oltre i sintomi avete sperimentato , e ottenere un esame fisico completo per escludere eventuali cause fisiologiche . Chiedete problemi cardiaci , ipertensione o problemi di zucchero nel sangue, se avete sperimentato palpitazioni o vertigini . Chiedere un rinvio ad un terapeuta
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vedere un terapista per uno screening di ansia - . Ed essere onesti con il terapeuta . Rispondere alle domande nel modo più completo possibile , e condividere il registro sintomo con il terapeuta per aiutare a identificare i trigger . Seguire le istruzioni fornite in sedute di terapia per controllare e combattere PAD e gli attacchi GAD , e rimanere aggiornati su tutti i farmaci prescritti
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chiedere il sostegno di amici e familiari , o unirsi a un gruppo di supporto locale. - - o entrambi . Cercate di evitare di battere te stesso sopra la vostra condizione. Le persone con disturbi d'ansia non sono deboli o pazzi - hanno solo una malattia. Mantenere cari e membri del gruppo di sostegno al corrente dei vostri progressi , le preoccupazioni e il trattamento .
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Rimuovere le distrazioni e le fonti di stress inutili . Prova a snellire le vostre attività quotidiane o settimanali rinunciando quelli che causano più stress. Chiedete al vostro coniuge o un membro della famiglia per aiutare con attività come le pulizie o il pagamento delle bollette . Richiesta di tempo libero o di un cambiamento di programma al lavoro per contribuire a snellire il vostro programma .
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Prova una nuova attività progettato per il relax e /o di stress -rilievo , come lo yoga , la meditazione , jogging o lavoro a maglia . Prendetevi del tempo per l'attività di ogni giorno , e ne fanno un momento di riflessione .