Salute e malattia
La menopausa è un momento di straordinari cambiamenti nel corpo di una donna quando le ovaie chiuse e gli ormoni prendere un pluriennale corsa sulle montagne russe . E , come per tutte le corse da brivido , non è tutto divertimento e giochi - ma alla fine lo fa end.Some delle maggiori lamentele circa la menopausa sono ansia , vampate di calore , sbalzi di umore e palpitazioni cardiache . Sintomi come mancanza di respiro e sudorazione eccessiva sono gli effetti collaterali di queste esperienze comuni . Un approccio su più fronti per la menopausa che combina il lavoro su entrambi i sintomi fisici ed emotivi può rendere questo momento della vita più simile a un giostra di montagne russe. Medical Panoramica
menopausa si verifica naturalmente quando le ovaie di una donna cominciano a chiudere e producono meno estrogeni e progesterone . Si può iniziare a 30 anni di una donna e di solito accelera attraverso 40 anni di una donna. E ' durante questo periodo che inizierete a notare i vostri periodi diventano meno prevedibili , sia nei tempi e flusso. E 'anche durante questo tempo che una donna comincia a sperimentare periodicamente gli effetti collaterali di tali oscillazioni ormonali e declino . I sintomi come ansia e mancanza di respiro si aggravino.
Funzione
progesterone ed estrogeni sono responsabili per la fertilità , ma anche le altre funzioni del corpo . In un normale ciclo mestruale , il progesterone rilasciato dopo che una donna ha ovulato calma il corpo . Durante la menopausa e perimenopausa donne non ovulare più spesso , così i loro livelli di progesterone rimangono bassi . Il corpo risponde continuando a rilasciare la stessa quantità di ormoni dello stress ( come il cortisolo ) scatenanti elevato livello di ansia e attacchi di panico così come i loro colleghi di sintomi palpitazioni e mancanza di respiro .
Considerazioni
non c'è molto che potete fare per stabilizzare gli ormoni , ma ci sono questioni di stile di vita che possono aggiungere al rilascio di ormoni dello stress . Non dormire a sufficienza , sia a causa delle vampate di calore o di una vita frenetica; una dieta ricca di grassi e zuccheri; e avendo troppa caffeina contribuiscono anche ad ansia . Mancanza di respiro e palpitazioni cardiache sono entrambi comuni sintomi di ansia , quindi se si può aiutare la vostra ansia , si può respirare più facilmente .
Prevenzione /Soluzione
Ci sono diversi modi per domare i vostri sbalzi d'umore , mancanza di respiro e di ansia . La più ovvia è il farmaco . La terapia ormonale sostitutiva sarà bilanciare gli ormoni e ridurre i sintomi della menopausa , e della medicina anti- ansia calmarti . Tutti questi farmaci hanno effetti collaterali , e ci sono altre strategie che si possono utilizzare per aiutare se stessi . Quando ti senti sempre in ansia , dite a voi stessi per rilassare le spalle e fare un respiro profondo , tenerlo premuto per un conteggio di sei secondi , e il rilascio . Fate questo per tre o quattro volte , e si dovrebbe sentire il tuo corpo inizia a rilassarsi e la respirazione diventa più steady.You può anche provare a rimuovere quanto più lo stress dalla tua vita il più possibile , cercare di ottenere sette o otto ore di sonno per notte , smettere di fumare , e passare a bevande decaffeinato .
dieta Tip
Considerare l'aggiunta di patate alla vostra dieta . Alcune donne giurano che mangiare patate aiutano i loro sintomi della menopausa , anche se alcuni studi hanno dimostrato che le creme yam - estratto per uso topico non funzionano così .
Attenzione
L'ansia e mancanza di respiro sono sintomi di altre condizioni , più pericolosi . Non esitate a contattare il vostro fornitore di assistenza sanitaria per escludere problemi endocrini e malattie cardiache .