Come aiutare le persone con disturbo d'ansia generalizzato

Vivere con disturbo d'ansia generalizzato ( GAD) può essere una sfida . Caratterizzata da " preoccupazione persistente , eccessiva e irrealistica di cose di tutti i giorni , " GAD colpisce 6,8 milioni di adulti, o 3,1 per cento della popolazione degli Stati Uniti in un dato anno , secondo i Disturbi d'Ansia Association of America . Con questo genere di statistiche , ci sono buone probabilità che qualcuno vicino a voi può avere il disturbo . Istruzioni
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aiutare la persona ad identificare i suoi sintomi . GAD è caratterizzato da ansia e preoccupazione persistenti , anche nei momenti in cui c'è poco o nulla per causare . I sintomi fisici possono includere alcuni o tutti i seguenti : tensione muscolare , dolori muscolari , affaticamento, mal di testa, irrequietezza , disturbi del sonno , irritabilità , nervosismo , disturbi gastrointestinali o diarrea , difficoltà a deglutire , tremori , spasmi , sudorazione e vampate di calore . Suggerisci alla persona che GAD può essere una causa di questi sintomi .
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consigliare loro di parlare con il loro medico di famiglia o medico di medicina generale su di esso . Offerta per aiutarli a prepararsi per la visita di scrivere alcune note di portare con sé all'appuntamento . Questi possono includere un elenco dei loro sintomi , quello che potrebbe essere la causa di stress nella loro vita , eventuali altri problemi di salute che possono avere , e un elenco di tutti i farmaci che sono attualmente in corso .
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incoraggiarli a seguire i suggerimenti del loro medico . Ad esempio , se il medico ha prescritto farmaci, come gli antidepressivi , buspirone o benzodiazepine ( tutti comunemente usato per trattare GAD ) , parlare con il vostro amico o una persona cara circa il dosaggio e gli eventuali effetti collaterali . Se il medico ha suggerito parlare di terapia , consulenza psicologica o la terapia cognitivo-comportamentale ( uno dei più comuni tipi di psicoterapia usati per trattare GAD ) , convincerli a seguire con il trattamento raccomandato .
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parlare con loro altri modi che potrebbero trattare con la loro ansia di là di farmaci e la terapia . L'esercizio quotidiano è stato dimostrato di essere un riduttore di tensione potente . Forse si può offrire ad unirsi a loro in palestra , o andare a fare una passeggiata quotidiana con loro . Incoraggiarli a mangiare una dieta sana ed evitare l'alcol , e per rendere il sonno una priorità.

Tecniche di rilassamento , come ad esempio tecniche di visualizzazione , la meditazione e lo yoga può aiutare ad alleviare l'ansia . Educare te stesso su diverse opzioni di trattamento per GAD , e incoraggiare la persona amata per provare cose diverse per trovare ciò che aiuta ad alleviare i loro sentimenti di ansia .
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Essere un amico . Questo può sembrare ovvio , ma può , soprattutto, la cosa più utile che puoi fare per loro . Essere di supporto . Ascoltarli. Offrire rassicurazione e l'empatia . Siate rispettosi dei loro confini , ma essere attento e premuroso pure. Essere lì per loro può fare la differenza tra una pronta guarigione e una lotta di lunga durata .