Cosa fare se il tuo compagno ha un attacco di ansia ?

Un attacco di ansia , chiamato anche un attacco di panico , si accende improvvisamente e senza preavviso . Si è vissuta come una marea di sintomi psicologici e fisici . Una schiacciante sensazione di paura è giunta sul vostro compagno di stanza con i pensieri di corsa , veloce battito cardiaco , agitazione e un senso di morte imminente . Questi sintomi così come gli altri si può sentire sono estremamente a disagio . Non solo questo è una sensazione spaventosa per il tuo compagno di stanza , ma può anche essere anche per te . Con calma diretta

Mantenere la calma; anche se questo può essere difficile da fare se si sta vedendo questo per la prima volta . Reazione esagerata da parte vostra a peggiorare la condizione per il vostro compagno di stanza .

Ha bisogno di rallentare il respiro in modo che altri sintomi regrediscono lentamente . Parlate con lui lentamente e con precisione , dicendo cose che sono rassicuranti , come ad esempio , "Questo passerà " e "Tu sarai OK . " Che lo porta a esercizi di respirazione profonda è la singola azione più utile che si può fare .

Digli di fare un respiro profondo , attraverso il naso e poi lentamente far fuori attraverso la sua bocca . Sarà utile se fate questo con lui e si imposta la sincronizzazione con il proprio respiro . Essere moderatamente persistente con lui perché può essere così spaventato che non riesce a stare fermo abbastanza a lungo per fare questo . Fategli sapere che la respirazione aiuterà , e poi fare del vostro meglio per convincerlo a concentrarsi su questo con voi.

Distraction Tecniche

La persona che soffre un attacco di ansia ha bisogno di distrarre la sua mente concentrandosi su altre cose oltre i suoi sintomi spaventosi . Parlare con lui in un atteggiamento calmo aiuterà anche a elevare i sintomi

Chiedetegli di descrivere qualcosa in camera per voi.; ancora una volta , potrebbe essere necessario essere un po ' persistente , ma non si arrendono . Continuare a convincerlo a conversare su qualcosa che ha conoscenze in Un sport, lavori di corso universitario o un hobby, ma l' obiettivo è quello di fargli fare maggior parte della conversazione . Per convincerlo a distrarre la sua mente e toglierlo di paura che sta vivendo , questo aiuterà a calmarlo .

Un'altra tecnica di distrazione è uno schiaffo leggermente la mano sulla gamba , una sedia o un tavolo e contare gli schiaffi a voce alta. Farlo in sintonia con lo aiuterà a rompere la sua concentrazione sui sintomi e metterlo su qualcos'altro .
Stare con lui

Normalmente, attacchi di panico durano solo pochi minuti , ma gli effetti residui di sperimentare la paura di questo attacco possono continuare per un po ' . E 'importante non lasciare solo il tuo amico dopo che questo è successo perché potrebbe essere ancora spaventati . Anche se il tuo amico dice che lui sta bene , lui è probabilmente ancora un po ' incerto , soprattutto se questo era il suo primo attacco di ansia.

Sarà utile per stare con lui e continuare a prendere la sua mente fuori dell'esperienza giocando un gioco da tavolo , carte o semplicemente parlando . Se lo si può tenere impegnato in un'attività , davvero si sentirà meglio presto .