Come calmare i nervi prime da ansia

Ansia, sia da guai di lavoro o stress quotidiano , può farti sentire stressato e infelice . Piuttosto che avere un esaurimento nervoso , ci sono modi per calmare i nervi scoperti sul proprio. Questo può aiutare a evitare l'assunzione di farmaci di prescrizione ansia che un medico può prescrivere . Prendete un po ' di tempo fuori della vostra giornata per ridurre lo stress e rendere il giorno seguente molto più facile. Cose che ti serviranno
Bath
Tea
Musica
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concentrarsi sul proprio respiro . Se si sente l'ansia crescente , chiudere gli occhi e respirare profondamente dentro e fuori . Contate fino a 10 e concentrarsi sulle cose che ti rendono felice . Può essere utile per andare in un posto tranquillo in casa o al lavoro per eseguire questa operazione .
2

Fate un bagno di bolle . Ammollo in acqua calda e profumata vi aiuterà a rilassarvi e ridurre l'ansia e lo stress . Provare a profumare l'acqua con oli di menta piperita e bagno di eucalipto . La luce delle candele e mantenere la plafoniera bassa , leggera come dura sarà soffocare il vostro relax .
3

Vai a fare una passeggiata intorno al quartiere Secondo la Mayo Clinic , un regolare esercizio fisico migliorerà il vostro umore e di ridurre i livelli di stress . Considerate che cammina nel tuo quartiere regolarmente per mantenere la vostra ansia sotto controllo per tutta la settimana .
4

Bere una tazza di tè caldo . Camomilla tè è una scelta popolare per coloro che desiderano rilassarsi . Il caldo e gradevole aroma potranno rilassarsi i nervi e si mette di buon umore .
5

Danza intorno al vostro salotto per la vostra musica preferita ottimista . Che si tratti di heavy metal , techno e pop, il ritmo si arriva in movimento . A soli 15 minuti di danza spensierata può aiutare a dimenticare tutti i guai quotidiani che sono state dando voi l'ansia ultimamente .