Gli alimenti che alleviare l'ansia

L'ansia è caratterizzata dalla preoccupazione , paura e una sensazione sgradevole generale. Essa può verificarsi temporaneamente a causa di un evento o circostanza o può essere una condizione dominante e cronica . Per alcune persone , l'ansia può interferire con le loro attività quotidiane . Modificando la dieta e compresi alcuni alimenti che contengono minerali essenziali e vitamine , si può alleviare l'ansia .
cereali arricchiti di ferro e mirtilli sono una deliziosa combinazione per alleviare lo stress .
di calcio

Il calcio è un minerale essenziale indispensabile per impulsi nervosi che aiuta naturalmente alleviare l'ansia . Alimenti ricchi di calcio comprendono yogurt, latte , ricotta , salmone , spinaci , broccoli , fagiolini e fichi .
Ferro

carenza di ferro può aumentare il verificarsi di attacchi di panico e ansia. Buone fonti di ferro per alleviare l'ansia sono fegato, carne di manzo , maiale, fagioli, pane e cereali arricchiti di ferro e verdure come spinaci , cavolo e cavolo .
Protein

la proteina è essenziale per energizzare il corpo e regolano i neurotrasmettitori , che controllano il sistema nervoso e stati d'animo . Yogurt , pesce, pollo , fagioli, tofu , uova e frutta secca sono buone fonti di proteine ​​.
Vitamina B1

vitamina B1 , detta anche tiamina , è vitale per nervoso funzione di sistema . Alimenti ricchi di tiamina sono pane , carne rossa , legumi , riso integrale , lievito e cereali integrali .
Vitamina B6

vitamina B6 , detta anche piridossina , è un energizzante e può avere un effetto calmante . La vitamina B6 si trova nel pesce , burro , soia , fegato e germe di grano .
Vitamina C

vitamina C aiuta a contrastare gli ormoni dello stress e ha un effetto calmante in grandi dosi . Fods ricchi di vitamina C includono mirtilli, fragole , arance, ciliegie e lamponi .