Rimedio naturale per attacchi di ansia

Attacchi di ansia o attacchi di panico , sono debilitante e può rendere la vita miserabile . L'ansia si verifica quando si sono messi in una posizione di grande stress --- prima di una presentazione o semplicemente fuori a cena con gli amici --- causando sentire così chiuso in , con le mani sudate e il cuore martellante , che si desidera scappare . Attacchi di ansia sono le forme più acute di ansia generale . Mentre molti farmaci sono a disposizione per aiutare con disturbi d'ansia , alcuni rimedi naturali possono aiutare ad alleviare ansia e attacchi di panico . L'esercizio fisico e dieta

L'esercizio fisico e una buona dieta sono le chiavi per liberare se stessi di ansia , soprattutto se i vostri sintomi includono crampi allo stomaco , diarrea e nausea . Allenatevi almeno tre giorni a settimana --- o ogni giorno, se possibile, --- , perché l'allenamento sarà dissipare l' accumulo di stress nel vostro corpo . L'allenamento dovrebbe includere camminare o correre per almeno 30 minuti nel tuo quartiere , il tapis roulant o in una palestra .

Smettere di bere caffè e qualsiasi altro prodotto di caffeina . Questo è il cambiamento di dieta più semplice si può fare , e vi sentirete gli effetti in meno di una settimana . Sostituire il caffè decaffeinato o caldo sidro di mele la mattina quando ti svegli . Nel corso del tempo vi sentirete più rilassati e meglio attrezzati per gestire i vostri attacchi di ansia quando si verificano .

Niacina (vitamina B3 ) e di altre vitamine del complesso B possono aiutare il vostro disturbo d'ansia a lungo termine, favorendo il rilassamento e il sonno. Una carenza di queste vitamine può portare a disturbi digestivi generali , che sono composti solo quando si ha un attacco di panico . Consultare il proprio medico per determinare il tipo e il dosaggio di vitamine del gruppo B che è giusto per te .
Rimedi naturali

Quando un attacco di ansia colpisce , la prima cosa che si vuole essere tentati di fare è rimuovere dalla situazione stressante. Ma a seconda di dove siete e che cosa sta causando l'attacco , si possono prendere alcune misure per superare la tempesta .

Secondo Alan R. Hirsch , MD , uno psichiatra e neurologo che dirige l' odore e il sapore di trattamento and Research Foundation di Chicago , avere qualcosa da sniffare che si ricorda di un ricordo felice del tuo passato si può mettere in un migliore stato d'animo . Ad esempio , l'odore di borotalco riporta meravigliosi ricordi d'infanzia per alcuni. Per altri , l'odore dei fiori ha lo stesso effetto . Mantenere un artefatto di tua scelta in borsa o in tasca che si può sniffare per combattere i sintomi dei vostri attacchi di ansia quando si verificano.

Rallentare il respiro , ma rimanere attivo . Se siete in un incontro pubblico , andare in giro per diversi minuti , respirando lentamente , fino a quando l'ansia si allontana. Non fuggire la situazione, ma piuttosto sfidare te stesso per rimanere presenti e tranquillo . Il più delle volte si faccia la vostra ansia teme il meno probabili sono di ritorno .