Salute e malattia
Mornings può tormentarti se si soffre di un disturbo d'ansia . Qualunque sia la causa della vostra ansia la mattina presto , affrontare la giornata si rivela impegnativo. Correre
partire la giornata con scrambling da letto tramonta tardi il palcoscenico per un attacco di ansia mattina presto. Preparatevi per il vostro giorno la sera prima , svegliarsi un paio di minuti di anticipo e darti il tempo di pensare al mattino .
Mancanza di sonno
Mancando l'energia per affrontare il giorno , l'ansia sarà sicuramente incontrare prima cosa al mattino . Prova a prendere un bagno caldo , andare a letto presto e spegnere tutte le luci quando si va a dormire . Una bevanda calmante con magnesio può anche aiutare a dormire .
Specchio
Prova allegando le note al vostro specchio con confessioni positivi circa la vostra giornata . Leggere ad alta voce ogni mattina fino a quando si inizia a credere loro .
Esercizio
Mattina esercizio aumenta il vostro umore e il livello di energia per tutta la giornata , rendendo più facile affrontare le pressioni di un nuovo giorno . Cercate di non esercitare la notte , visto che richiede il vostro corpo un po ' a rallentare prima di dormire , causando sonno agitato .
Terapia
Se i sintomi persistono , consultare un medico . La terapia comportamentale ha prodotto risultati indiscutibili .