Self Help per Ansia &Paranoia

Si possono fare molte cose oggi per aiutare te stesso con disturbi d'ansia e altre malattie mentali . Negli ultimi 20 anni , le opzioni di trattamento hanno ampliato dagli psicologi e farmaci tipici di un approccio più olistico , che comprende tutta la tua vita . Se si mette un certo sforzo in , si sono tenuti a ridurre i livelli di stress e ansia . Leggi

Colpite il bookstore e così qualche ricerca nel disturbo d'ansia . La cosa più importante da fare è capire che cosa esattamente sta facendo ansiosi. Capire se si tratta di qualcosa nell'ambiente, una sorta di condizione biologica , o una combinazione dei due che sta portando al pensiero negativo . Essere sicuri di ottenere diversi libri sulla terapia cognitiva e leggere attentamente .
Esercizio

Esercizio rilascia endorfine che rendono il corpo sentire bene . Fanno anche la mente più rilassato e concentrato . Esercizio fisico tre o più volte a settimana è importante per chi soffre di qualsiasi malattia mentale o disturbo d'ansia.
Mangiare a destra

Mangiare giusto può aiutare a sentirsi meglio . Si dovrebbe evitare cibi altamente trasformati con additivi sintetici e coloranti artificiali . Si dovrebbe mangiare un sacco di pesce , carne magra, verdure e frutta . Snack zuccherati e fast food può causare ansia e pensieri negativi. Causano la glicemia a picco e il rilascio di insulina , che brucia il cervello , producendo la sensazione di ansia .
Support Group

Unisciti a un gruppo di sostegno per le persone con ansia disturbi . Una ricerca su Google vi troverà un po ' nella tua zona . Trovare un gruppo di amici che si può parlare di questi problemi può essere di molto aiuto . Inoltre, possono dare consigli su possibili rimedi.
Terapia Cognitivo Comportamentale

terapia cognitivo-comportamentale ( CBT) è il passo più importante per ottenere una migliore . E ' ormai il gold standard per il trattamento di disturbi d'ansia . Aiuta anche con altre malattie mentali . CBT si insegna a passare attraverso la mente e sostituire il ansioso, pensiero negativo con positivo , il pensiero benefico . Avviare un programma CBT; si possono trovare un sacco di loro in libri. Il tuo lavoro attraverso il programma , e alla fine , si può sentire molto meglio .