Ansia Sollievo immediato

L'ansia è una reazione naturale che colpisce tutti . Eventi come un colloquio di lavoro , un appuntamento al buio o la gravidanza possono scatenare ansia . I sintomi includono paura , nervosismo e irritabilità . Queste sensazioni possono essere schiacciante , causando il desiderio di sollievo immediato . Se non trattata , l'ansia può passare in disturbi d'ansia, come il disturbo bipolare e la depressione maniacale . Imparare a gestire l'ansia in modo efficace e rapido è la chiave per evitare disturbi più gravi . Esercizio

Attraverso l'esercizio , potete calmare la vostra mente turbolenta mentre si flette i muscoli. Un intenso esercizio fisico non è necessario per ottenere immediato sollievo ansia. Fare 20 o 30 minuti sul tapis roulant o fare un breve corsetta intorno al quartiere , e vi sentirete subito sollievo. Per placare la vostra mente , ascoltare musica rilassante durante il lavoro fuori . Molti centri fitness hanno televisori collegati al tapis roulant . Guarda uno dei vostri programmi preferiti per distrarre l'attenzione dai tuoi problemi .

Esercizi di respirazione sono ottimi mitigatori stress . L'ansia provoca un'ondata di paura dentro di te che si traduce in tremori disagio nel vostro cuore . Per stabilizzare la vostra frequenza cardiaca irregolare , inspirate ed espirate lentamente, mentre contare fino a dieci . Fate questo tante volte quanto necessario fino a quando l'ansia si dissolve . Esercizi di respirazione aiutano a mantenere la calma e razionale .
Pensieri

Una vittima di ansia tende a vedere il peggio nelle situazioni . Quindi , il suo giudizio è distorta e il suo pensiero diventa negativa . Quando in fase di ansia , provate a pensare a qualcosa di positivo , non importa quanto piccolo . Ricordiamo ricordi così la tua mente diventa felice e riconoscente . Leggere una rivista leggero stimolante o un libro e di evitare contenuti pesanti che vi farà depresso . Ricordatevi che siete in controllo dei vostri pensieri . Pertanto , se si pensa negativo , le vostre reazioni saranno negativi . Comanda il tuo pensiero in pensiero positivo e le azioni prospere seguiranno .
Accettazione /Sharing

Se si nega l'ansia , i sintomi persisterà . Non c'è nulla di vergognoso di essere in ansia perché è una caratteristica naturale dell'umanità. Accettare questo la prossima volta che siete ansiosi , e vi sentirete un sollievo immediato solo dal sapere che ci sono altri come te . L'ansia non ti rende debole; è semplicemente un ostacolo devi affrontare . Pensate alla vostra ansia in una luce progressiva , e utilizzare la sua presenza per diventare una persona più forte . Condividere i tuoi sentimenti in merito ansia è una presa utile dove è possibile connettersi con altri simili a voi. Ci sono diversi forum online dove si può discutere i vostri sentimenti di ansia in forma anonima .