Anti - Ansia Rimedio naturale

L'ansia è uno stato di disagio mentale in cui si sente che qualcosa di brutto sta per accadere , o che lui o lei sta per perdere il controllo su una situazione. Questo stato d'animo ha ramificazioni fisiche, tra cui sudorazione , nausea , tachicardia , difficoltà di respirazione e forti mal di testa . Il corpo rilascia adrenalina inutili in uno stato di ansia , che si prepara per il conflitto . I seguenti metodi naturali , non prescrittivi non possono eliminare l'ansia , ma saranno di grande aiuto nel far fronte attacchi di ansia . Erbe

rimedi di erbe sono un buon modo naturale ed economico per alleviare l'ansia . Il rimedio a base di erbe più popolare è la camomilla , spesso si trovano in forma di tè , anche accertarsi che qualsiasi camomilla si acquista è privo di caffeina. Brew camomilla forte , e lasciare macerare per almeno 10 minuti .

Kava ​​kava è un altro rimedio a base di erbe popolare , utilizzato non solo per diminuire l'ansia , ma anche per indurre il sonno . Se si prende una forma di pillola estratto , trovare una capsula che contiene almeno il 30 % kava kava , e per alleviare l'ansia per tutta la giornata , prendere tre dosi intervallati da 250 mg con il cibo . Prendendo grandi dosi regolari per un periodo prolungato non è consigliato; pensare ad esso come una stampella naturale temporanea durante un periodo di stress .

Un terzo rimedio popolare a base di erbe è radice di valeriana . Come kava kava , radice di valeriana è utile nel trattamento di problemi di sonno e ansia . E 'anche, come kava kava , non è raccomandato in grandi dosi regolari per un periodo prolungato . Tre dosi giornaliere di 150 mg ciascuna sono generalmente pensati per essere sicuro e utile .
Esercizio

Uno dei vantaggi trascurato di esercizio è la sua capacità di lenire una persona dopo un allenamento . Esercizio quotidiano e strenuamente per almeno mezz'ora . Jogging , sollevamento pesi , nuoto giri , sci di fondo , ed escursioni da moderata a estrema pendenze possono tutti contribuire ad indurre stanchezza sufficiente nei soggetti nervosi .
Meditation

In combinazione con l'esercizio fisico abbondante e regolare , la meditazione quotidiana per dovunque da 10 a 30 minuti è un ottimo modo di indurre calma e portando un rinnovato senso di controllo sui propri modelli di pensiero . Per alcuni , la meditazione è un'esperienza religiosa . Per altri , può essere semplice come seduto in una stanza tranquilla , magari accompagnato da soffuse, musica discreta , e la visualizzazione di immagini rilassanti . Respirazione Salvare queste brevi interludi di destra prima di eventi tipicamente stress inducendo , come incontri , impegni di parlare in pubblico , e colloqui di lavoro .
Controllata

Dr. Andrew Weil raccomanda il 4-7-8 Breathing Method : in primo luogo, espirare , svuotare completamente i polmoni . Successivamente, mantenendo la bocca chiusa , inspirare attraverso il naso , contando fino a quattro. Trattenete il respiro per sette secondi e poi espirare attraverso la bocca per otto secondi . Ripetete per tre volte , con conseguente quattro respiri totali.

Con la meditazione , il metodo 4-7-8 respirazione è più efficace a destra prima di un evento che produce ansia .