Come trattare l'ansia con la consulenza

L'ansia è una risposta umana perfettamente naturale allo stress . E 'una risposta fisica ad una situazione in cui è necessario intervenire - e probabilmente non vogliono . E non sempre significa avete bisogno di qualsiasi tipo di terapia . Ma se l'ansia è sempre tra voi e realizzare quegli obiettivi o danneggiare la vostra vita , si consideri la options.If disponibile usato correttamente , la consulenza può essere uno strumento molto potente nella lotta contro l'ansia . Ma richiede il lavoro , e la consulenza non può curare tutti i problemi da solo . Istruzioni
Ottenere il Consigliere Destra
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Consulti centri di consulenza nella vostra zona , usando Internet o la rubrica. Se c'è un sito , guardarsi intorno per aree di competenza e del personale biografie . La maggior parte dei siti hanno un elenco delle aree che si specializzano in , come i disturbi d'ansia o adulto o psicologia infantile . Molti includono anche le biografie di tutti i loro consiglieri personale .
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Creare un elenco dei centri che si desidera parlare con , in base alla situazione personale . Selezionare consiglieri all'interno di quei centri che si pensa sarà molto utile per la vostra situazione , e posa importanti preoccupazioni o domande - . Questioni come appartenenza religiosa , l'esperienza con alcuni tipi di famiglia , o politiche in materia di prescrizione di farmaci

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Contattaci quei centri e conoscere le loro polizze assicurative e di pagamento . Determinare quali consiglieri hanno disponibilità , e fare tutte le domande che potete avere. Questo non è il momento di cominciare a parlare di vostre preoccupazioni di ansia , ma per capire se questo è il consulente giusto per voi .
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Scegli il tuo superiore due o tre consiglieri dalla lista , e fare un appuntamento con loro . Frequentare le prime sessioni e prestare attenzione a come interagire con il consulente e se non ti senti al sicuro con lei. Se non ti senti maglie bene con il consulente dopo poche sedute , smettere di andare . E ' importante trovare qualcuno che sta lavorando bene con - e quando lo fai , attaccare con lui
partire Counseling
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obiettivi prefissati . . Questi dovrebbero essere concettuale e specifica. Ad esempio , per uno studente in ansia per il test , l'obiettivo concettuale è per sentirsi meno stressati; l'obiettivo specifico potrebbe essere la SAT .
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Scopri cosa scatena l'ansia . Alcune persone si sentono ansiosi in contesti sociali oa causa di uno stimolo esterno , come ad esempio le altezze o animali . Forse l'ansia arriva in una situazione che avete giunto da evitare. Lei sa meglio di vostro consulente , in modo da fargli sapere quello che si sospetta questi trigger sono .
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essere aperto e onesto . Il consulente può aiutare solo se voi lo permettete . Devi lasciarla nei vostri processi di pensiero e sentimenti per lei per capire meglio voi . La maggior parte dei consiglieri in grado di rilevare quando si siano riservati e saranno gentilmente vi incoraggio a parlare se sembra esserci qualcosa in mente . L'ansia può essere collegato ad un evento traumatico passato . Se questo è qualcosa che non si può finalmente parlare , questo rallenta il progresso .
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Utilizzare il tempo in un modo che ti aiuta di più. Per le persone diverse , la terapia può assumere forme diverse . Non è un processo one-size- cure -all . Per alcuni , aiuta ad esplorare momenti specifici in attività giorno per giorno e , con l'aiuto di un medico , li sezionare per capire il motivo per cui ci si sente come avete fatto allora .
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Incontra pietre miliari sul cammino verso i vostri obiettivi . Ricordate che la consulenza è un processo , e che, anche se non sarà possibile ottenere lì durante la notte , si inizia a vedere i suoi effetti dopo aver apportato alcune innovazioni e cominciare a capire meglio voi stessi . Se si sente il momento è giusto per testare i vostri progressi , farlo - ma uscire dalla tua zona di comfort . Se siete in ansia per qualcosa come ponti di attraversamento , realizzare e soddisfare un obiettivo di ottenere attraverso un corto , basso e robusto uno - poi condividere i risultati con il vostro consulente . Sarà entusiasta di sentire su di esso .
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essere paziente. Counseling non fanno molto affidamento su di voi , e si può raggiungere un punto - o più punti - dove ci si sente come se fossi bloccato . Non è sempre una progressione lineare; non si sente sempre costante miglioramento . Essere disposti a prendere il feedback dal vostro consulente per questi momenti . Forse si sta trattenendo senza rendersene conto , o forse non sono così consapevoli delle vostre azioni e conseguenze , come ti percepiscono di essere .