Quali sono i trattamenti per Stress Ansia ?

Il tuo capo ti ha dato un termine più breve per un progetto . Tua moglie chiama e dice che le leggi in - stanno venendo su in modo imprevisto . Sebbene queste situazioni sarebbero ordinariamente causare stress e ansia , quei sentimenti possono andare via una volta che i momenti sono passati . Questo non è sempre il caso con i pazienti di ansia , che poteva ancora sentire i sintomi molto tempo dopo la famiglia ha lasciato e il progetto è completato . Fortunatamente ci sono opzioni di trattamento per l'ansia indotta da stress . Ansia stress-induced

ansia come una diagnosi significa che le preoccupazioni altrimenti normali su situazioni passate e presenti cominciano a interferire con la vita di tutti i giorni . Interferenza e sintomi possono includere mancanza di buon sonno , alta tensione muscolare , irritabilità , mancanza di concentrazione e ossessivo pensiero negativo . Anche se l'ansia può manifestarsi in diversi sottotipi , come attacchi di panico o fobie , ansia indotta da stress è spesso situazionale per cose come i carichi di lavoro imprevisti o emergenze familiari .

Farmaci

Farmaci può essere la prima linea di trattamento se i sintomi sono estreme . Professionisti della salute mentale potrebbe prescrivere farmaci anti-ansia che riducono gli ormoni dello stress e neurotrasmettitori e stimolano quelli calmanti . Xanax opere di migliorare acido gamma -aminobutirrico ( GABA ) , che induce calma rallentando i segnali nervosi da corsa causando ansia . Questo provoca sonnolenza e rilassamento muscolare , ma può anche consentire al paziente indotta da stress per ricevere meglio parlare di terapia .
Automatico pensieri negativi

Parte cognitivo terapia comportamentale per i pazienti di ansia comporta il controllo dei pensieri negativi automatici . Nei pazienti ansia , questi pensieri vengono subito in mente quando sono presentati con una situazione come dover condurre una riunione breve preavviso . Pensieri negativi automatici possono portare i pazienti a pensare che falliranno nel corso della riunione , siano impreparati o mettere in imbarazzo se stessi. Psicoterapeuti aiutano i pazienti insegnando loro a riconoscere questi pensieri e li elimina da loro contrastando con , quelli più realistici positivi.
Rilassamento muscolare progressivo

Stress e ansia sono spesso fisico sintomi come i muscoli costantemente tesi . Questa tensione può impedire a un paziente di ottenere un buon sonno , che si aggiunge alla irrequietezza e irritabilità . Un modo per trattare la tensione muscolare è attraverso il rilassamento muscolare progressivo . Il paziente inizia a respirare profondamente e la scelta di un gruppo muscolare , come le spalle . Egli li irrigidisce e vale per 10 secondi , e poi si rilassa mentre espirate . Il paziente si muove su altri gruppi muscolari fino a tutto il corpo è stato rilassato .
Esercizio

I benefici dell'esercizio fisico sono entrambi mentale e fisica per i pazienti ansia dovuta allo stress . Mentalmente , l'esercizio fisico può essere una distrazione sana alle fonti e trigger di ansia . Buon esercizio porta anche a dormire meglio . Essa contribuisce anche a costruire la fiducia . Fisicamente , l'esercizio fisico stimola la produzione di endorfine , gli ormoni del benessere per il corpo . Si può anche ridurre i livelli di cortisolo , che contribuisce alla tensione muscolare .