Effetti psicologici di stress e ansia

L'ansia può diventare una parte della vita quotidiana , come abbiamo a che fare con sfide da lavoro e da casa . Lo stress è anche un aspetto comune del nostro mondo . Quando i due aspetti si combinano per alcune persone , può verificarsi grande difficoltà psicologica. Stress e ansia possono iniziare a interferire con la vita normale, soprattutto attraverso i pensieri negativi , irritabilità e incubi . Ansia e Stress

Ansia e stress sono collegati . Per i pazienti ansia , lo stress può venire da ossessivi , pensieri negativi automatici su situazioni reali e percepiti . Questi pensieri vanno oltre la norma e possono iniziare a interferire con la vita normale . Sonno, la comunicazione e la concentrazione tutti possono soffrire .
Automatico pensiero negativo

Una componente di ansia da stress è pensiero negativo automatico. Pensieri negativi automatici sono quelli che immediatamente seguono una situazione presentata , ad esempio una riunione breve preavviso previsto per domani. Pazienti ansiosi potevano pensare automaticamente che non saranno preparati per l'incontro e sarà un disastro , indipendentemente dai contenuti del meeting o importanza. Un aspetto importante di questi pensieri è che sono credibili , soprattutto per il paziente . Si può anche non essere espressi; infatti , un'ansia paziente indotta da stress può inconsciamente agire su questi pensieri .
Irritabilità

Gli aspetti fisici dell'ansia da stress può anche portare a sintomi psicologici . Lo stress crea spesso l' ormone cortisolo , che induce la tensione muscolare nel corpo . Pazienti ansia può avere una sovrabbondanza di cortisolo , portando a tensione costante , anche durante il sonno . Il paziente ansia può svegliarsi irritabile dalla mancanza di sonno . Irritabilità può anche essere il risultato di non completare taluni obiettivi che possono essere state irraggiungibili in primo luogo . Le comunicazioni con familiari e colleghi possono portare ad argomenti . Le situazioni possono diventare gonfiato a dismisura . Più a lungo il paziente va senza un buon sonno, la peggiore è la irritabilità può diventare .

Nightmares

Non è raro per i pazienti ansia di avere incubi , soprattutto quando subire un sacco di stress. Gli incubi sono sogni in cui gli eventi terribili e traumatici hanno luogo . Si può sentire così reale che le persone si svegliano sentendo i sintomi fisici dell'ansia : battiti cardiaci rapidi , eccessiva sudorazione , tremori e paura . Tornando al sonno può anche essere difficile , contribuendo a irrequietezza e una mancanza di concentrazione il giorno successivo .
Esercizio

Una capacità di coping per affrontare l'ansia indotta da stress è esercizio . L'esercizio fisico può ridurre i livelli di cortisolo nel corpo , rilassando il corpo per il sonno più facile di notte . L'esercizio fisico può anche servire come una distrazione sana dai pensieri . Negli sport di squadra o aerobica , l'esercizio fisico può servire come un costruttore di fiducia , che può ridurre i pensieri negativi .