Fa Ansia andare via ?

L'ansia si presenta in molte forme diverse , che vanno dalla preoccupazione generale fobie specifiche e attacchi di panico . Può anche variare in gravità; alcune persone possono funzionare normalmente nonostante la sensazione di ansia , mentre altri diventano costretti a casa a causa della loro paure . In ogni caso , l'ansia è un disturbo conquistabile , se avete determinazione e un impegno per guarire . Ansia normale

Tutti esperienze ansia , a volte. Si può sentire le farfalle nello stomaco prima di dover parlare in pubblico o prima di un esame importante a scuola. Transizioni di vita richiamare l'ansia come non sposarsi , la laurea o cambiare lavoro . Stress finanziario , problemi coniugali e la malattia causa anche stress immenso .

Segni di un disturbo d'ansia

Ti ritrovi in discussione ogni decisione che prendete ? Ti ripetutamente chiedere " che cosa se ​​" domande ? Sei stato preoccuparsi eccessivamente per più di sei mesi? Non si verificano sintomi fisici quali tachicardia, sudorazione delle mani , disturbi di stomaco , mancanza di respiro o vertigini e vuole fuggire qualunque situazione ci si trova ? Avete cambiato i piani per la paura di avere un altro attacco di panico ? Se avete risposto sì a una di queste domande potrebbe trattarsi di un disturbo d'ansia .

Fatti

Se si soffre di ansia non siete soli . L'Istituto Nazionale di Salute Mentale riferisce che oltre 40 milioni di americani adulti di età superiore ai 18 sono affetti da disturbi d'ansia ogni anno. Questo numero è aumentato da 19 milioni di adulti nel 2001 . NIMH riferisce inoltre che oltre il 90 per cento delle persone che cercano aiuto per questi disturbi miglioramento esperienza o un pieno recupero dopo il trattamento .
Trattamento

trattamento ansia disponibile in diverse forme e l'approccio migliore è un piano di trattamento globale , che attacca l'ansia da molti angoli . Rimedi includono la psicoterapia , la respirazione profonda e la visualizzazione , tecniche di desensibilizzazione , farmaci e confrontando modelli di pensiero negativo . Educare se stessi sulle origini della vostra ansia specifico è anche utile , anche se non necessario per il sollievo .
Self Care

Oltre ai rimedi di cui sopra , ci sono cose che può fare per prendersi cura di se stessi . Fate una lista di hobby e assicurarsi di inserirli nella vostra vita . Concedetevi bagnoschiuma o massaggi per rilassarsi . Assicurarsi che l'esercizio fisico e una dieta sana sono parte del vostro stile di vita . Prendendo tempo fuori del vostro programma per rilassarsi , vi sarà più efficace in ogni area della tua vita .