Salute e malattia
Circa 40 milioni di adulti negli Stati Uniti sono soggetti a disturbi d'ansia ogni anno . Disturbi d'ansia , che sono due volte più comune nelle donne rispetto agli uomini , sono generalmente caratterizzati da ansia intensificata , o stress improvviso e l'incapacità di funzionare normalmente in situazioni che in genere non dovrebbe causare panico . L'onere dei costi della salute per i disturbi d'ansia costa più di 42 miliardi all'anno . Trovare il modo per far fronte a questi disturbi che coinvolgono i cambiamenti dello stile di vita , la modifica del comportamento e aiuti alimentari possono aiutare ad alleviare la necessità di farmaci psicotropi o di ospedalizzazione . Disturbi Sintomi attacco di ansia
d'ansia possono essere visualizzati in modo diverso in ogni persona , anche se la paura persistente o irrazionali , preoccupazione e angoscia sono spesso presenti durante la maggior parte degli attacchi di panico. I sintomi come respiro corto o respiro , tremori , palpitazioni o dolore al petto , difficoltà di concentrazione , sensazione di paura o apprensione tesi o nervosi ed estrema sono spesso presenti durante un episodio . Inoltre , è possibile riscontrare disturbi di stomaco , sudorazione , irritabilità , mal di testa o insonnia a causa delle continue preoccupazione per una situazione o un evento ricordato .
Tipi di disturbi d'ansia
generalizzate disturbo d'ansia ( GAD ) , è generalmente caratterizzata da costante preoccupazione o disagio oltre le normali attività giorno per giorno o eventi e interferisce con la capacità di funzionare comodamente nel vostro stile di vita . Disturbi ossessivo /compulsivo ( OCD ) trova il malato incapace di controllare certi impulsi , pensieri e comportamenti che sono spesso irrazionale, ma quasi impossibile da superare . Lavaggio delle mani eccessiva o compulsivamente ripetere un'azione un numero di volte è spesso una caratteristica di questo disturbo .
Disturbi di panico sono più spesso si trovano in quelle attaccato con attacchi improvvisi ed estremi di paura inattesa e lo stress su situazioni quotidiane . A volte è accompagnato dalla paura degli spazi chiusi ( agorafobia ) . Disturbi Phobia sono un tipo comune di disturbo d'ansia , e appartengono a una paura irrazionale di situazioni o cose che normalmente non sono considerati pericolosi . Altri tipi di disturbi d'ansia sono il disturbo d'ansia sociale e disturbo da stress post -traumatico ( PTSD) .
Relax e Esercizio
Uno stile di vita stressante può contribuire a un disturbo d'ansia , in modo da esaminare quali attività si possono ridurre o evitare che aggiungono al vostro carico preoccupazione è stata utile . Esercizi di respirazione profonda , la meditazione , il rilassamento muscolare e esercizi di visualizzazione positivi possono aiutare aiutare chi soffre di disturbi da stress . L'esercizio fisico è anche un combattente naturale per lo stress , in modo da incorporare quotidianamente nella vostra routine può aiutare ad alleviare un accumulo di stress .
Terapia Cognitivo Comportamentale
Uno dei la maggior parte delle comuni terapie per i disturbi d'ansia è la terapia cognitivo-comportamentale ( CBT ) . Questa terapia è stato trovato per essere uno dei più efficaci nel trattamento dei disturbi d'ansia perché si concentra su modelli negativi e distorsioni presenti nel punto di vista del paziente , l'ambiente circostante e altri. Questa terapia duplice comporta un approccio cognitivo ( si tratta di pensieri e cognizioni negative ) e un approccio comportamentale ( esame di punti trigger e le reazioni alle situazioni che causano stress , e li introduce in modo sicuro e ripetuto) . Focalizzando l'attenzione sulla modifica del punto di vista del malato sui pensieri e situazioni , questa terapia ha spesso i risultati più rapidi per chi soffre di disturbi d'ansia .
Rimedi erboristici
numero di rimedi a base di erbe possono aiutare gli aiuti per alleviare lo stress tra cui Centella asiatica , una pianta usata per molti anni nella medicina indiana per la riduzione dello stress e l'immunità , ginseng siberiano , che può contribuire ad aumentare la resistenza e la capacità di far fronte a situazioni stressanti e wild yam , più noti per le sue proprietà ormonali , ma anche un rilassante muscolare naturale . Valarian radice , luppolo e passiflora sono anche noti per le loro proprietà calmanti .