Si può ottenere un attacco di ansia quando si scatta una prova ?

Sì , è possibile avere un attacco di ansia quando si scatta una prova . L'esperienza è così comune che il suo nome popolare è ' ansia di prova ' . Secondo il sito web dell'Università di Illinois Counseling Center , ci sono due tipi di ansia di prova : l'ansia anticipatoria e di ansia situazionale . La maggior parte delle persone si sentono un po 'di ansia anticipatoria prima di un test . Questo è quando si studia o pensare ad un esame imminente e sentirsi un po ' di nervosismo o tensione di prendere il test. Ansia situazionale si verifica quando in realtà si sta assumendo un test o un esame e cominciare a sperimentare gli effetti fisiologici di ansia o un attacco di panico . Sintomi

Oppressione toracica , vertigini, confusione mentale , aumento della frequenza cardiaca e sudorazione sono tutti segni comuni di ansia prova , secondo l'Università Counseling Center dell'Università George Washington . Non solo questi sintomi distrarre durante l'assunzione di una prova , possono anche diminuire il senso di fiducia . Una mancanza di fiducia può ulteriormente fare fare un test o la preparazione per un test difficile come si potrebbe cominciare a sentirsi senza speranza e frustrati .
Trattamento

fortuna, ci sono un numero di opzioni di trattamento disponibili per combattere l'ansia di prova . In primo luogo , analizzare quando si prova ansia colpisce . E ' prima di prendere un test, durante un test , o entrambi? Siate onesti con voi stessi , in quanto questo vi aiuterà a sviluppare un piano per affrontare l'ansia . Se siete interessati prima di un test , concedetevi un po ' di tempo per preparare l'esame . Pratica abitudini di studio efficace , mantenendo le informazioni organizzate . Gestisci il tuo tempo con saggezza . Se sai di avere cattive abitudini di studio , ricevere aiuto . Scegli un consulente accademico o registrarsi per tutoraggio . Se siete interessati durante una prova , ricordatevi che alla fine si è in controllo . L'Università dell'Illinois a Urbana Champaign sito Counseling Center , suggerisce che il modo migliore per trattare con entrambi i tipi di ansia di prova deve essere preparato in anticipo . Non ' stipare ' all'ultimo minuto e assicurarsi di mantenere un atteggiamento positivo .
Coping

Affrontare l'ansia di prova può essere inizialmente difficile , ma ricordate che l'ansia è semplicemente un'abitudine che può eventualmente essere rotto . Se vi trovate a crescere in ansia prima di un test , prendere un paio di minuti e chiudere gli occhi e visualizzare un luogo in cui ci si sente calmo, rilassato e libero da preoccupazioni . Aggrappati a quel senso di calma , tenendo il test . Se vi trovate in crescita sopraffatti , richiedere alcuni minuti per chiudere gli occhi e ripetere il processo . Non abbiate paura di dire ai vostri istruttori che hai l'ansia di prova . In questo modo, essi possono essere più accomodante per voi e vi darà più tempo per completare l'esame.