Ansia Natural Aiuto

L'ansia colpisce oggi molte persone. Gli effetti possono essere debilitanti . I sintomi di ansia includono vertigini , mancanza di respiro , dolori al petto e una sensazione di panico . Ci sono molti trattamenti naturali per l'ansia che possono aiutare a ottenere l'ansia sotto controllo . Questi includono tecniche di respirazione , meditazione , rimedi a base di erbe e vitamine . Mantenere una dieta sana e ottenere una buona quantità di esercizio fisico è importante anche quando gestire l'ansia . Respirazione e meditazione

Il sistema nervoso è diviso in molte parti . Quando ci sentiamo minacciati , in preda al panico o ansia , il sistema nervoso simpatico si prende cura , si mette in modalità di lotta o fuga . Questo mette molto più pressione sul corpo , e l'ansia è elevata . Praticare la respirazione profonda o rallentare e rilassante il respiro attiva il sistema nervoso parasimpatico che governa il resto e digerire la risposta .

Fate un respiro profondo più di quattro o cinque conteggi e quindi tenere il fiato che per la stessa durata . Rilasciare il respiro sopra 4-5 conteggi e poi trattenere il respiro per lo stesso periodo di tempo . Questo riempirà il corpo con ossigeno e mettere il sistema parasimpatico controllo . Un altro respiro comporta inspirare lentamente per un grado moderato e confortevole e poi rilasciando il respiro in un ritmo estremamente lento .

Sempre essere sicuri di respiro fino nel corpo dei polmoni al diaframma , che si trova dietro le costole inferiori . L'addome dovrebbe ampliare l'inspirazione e sgonfiare sul espirazione . Anche essere sicuri di respirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca .

Meditazione può anche essere utile nel far fronte con ansia . Una tecnica consiste sdraiata e tendendo ogni parte del corpo , uno alla volta e poi rilasciando la tensione e rilassante la parte del corpo . Ad esempio , si può prendere un respiro e spremere il piede per alcuni secondi e poi rilasciare la tensione sulla espirazione . Questo viene fatto con ogni piede , ogni gamba , la parte inferiore del tronco , glutei e stomaco e poi la metà superiore del tronco , le spalle e petto . La si può .

Erbe di tensione e di rilassarsi ogni braccio e poi il viso e vitamine

Ci sono molte erbe che possono aiutare ad alleviare l'ansia . Passiflora è agisce come un rilassante e un antidolorifico ed è spesso usato in molti rimedi a base di erbe per l'ansia . Calotta cranica è un potente tonico per il sistema nervoso , sia rilassante e rafforzandolo . Lavanda assiste con attacchi di panico e agisce anche come tonico per il sistema nervoso e agisce come un antidepressivo . Valerian assiste con ansia e insonnia e agisce anche come antidolorifico .

Vitamina B aiuta a mantenere un sano sistema nervoso , nonché un metabolismo sano . Gli acidi grassi Omega-3 aiutano anche a rafforzare il sistema nervoso e favoriscono una migliore concentrazione e la vitalità e il benessere generale . Mangiare una dieta sana a basso contenuto di caffeina può aiutare a ridurre l'ansia , oltre ad avere un regolare esercizio di routine .

Assicurarsi sempre di consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore .