Modi naturali per alleviare l'ansia

ansie e disturbi d'ansia affliggono milioni di americani , e può devastare la qualità della vita . In casi estremi , i medici possono prescrivere farmaci per l'ansia , e un buon terapeuta può aiutare a risolvere alcuni dei principali problemi emotivi che circondano la condizione. È inoltre possibile applicare i rimedi naturali per la vostra condizione , che - se accompagnati da stress e tecniche come lo yoga scontato - in grado di ridurre la gravità dei tuoi attacchi di ansia . Informi sempre il medico che si sta utilizzando rimedi naturali ansia; essi possono influenzare le medicine che prescrive per voi . Passion Flower

Passione fiore è stato utilizzato per ridurre lo stress e la tensione per generazioni . Esso contiene ingredienti come chrysin , Orientin e vitexina , che favoriscono il rilassamento muscolare e la tranquillità emotiva . Può essere assunto per via orale - diverse centinaia di milligrammi di solito è sufficiente - ed è considerato estremamente sicuro . Perché può indurre sonnolenza , non si dovrebbe prendere con aiuti di sonno più potenti , e evitare di guidare o su qualsiasi macchinario pesante mentre sotto la sua influenza . I medici non consigliamo di prendere , se è incinta o sta per subire un intervento chirurgico .
Valeriano

Valeriana estratto è usato per curare l'insonnia e disturbi del sonno simili . Questo lo rende efficace per affrontare l'ansia troppo , dal momento che contribuisce a un calmante generale del vostro stato emotivo . Esso tende a lavorare rapidamente - entro una mezz'ora o giù di lì - ed è venduto come integratore alimentare , il che significa che si può trovare in qualsiasi negozio di alimentari di salute . Gli scienziati sono incerti esattamente come funziona , anche se credono che aumenta i livelli di un neurotrasmettitore chiamato acido gamma aminobutirrico ( GABA) nel cervello . Studi di efficacia rimangono inconcludenti , anche se gli effetti collaterali sono estremamente rari .
Avena

Oats sono state applicate a una serie di diversi problemi di salute nel corso degli anni . Possono essere usati per via topica per alleviare le condizioni della pelle e ridurre l'infiammazione , o mangiati per contribuire a elevare il vostro stato d'animo generale . Essi contengono grandi quantità di vitamine del gruppo B , che aiutano a mantenere il sistema nervoso centrale . Ciò significa che lo stress e l'ansia tendono a diminuire con un sacco di vitamina B nella vostra dieta . Oltretutto, l'avena è molto facile da trovare e può essere utilizzato in un numero di pasti facili . Pianificare in una ciotola di farina d'avena ogni mattina per la colazione , o fare frittelle con avena come ingrediente centrale . È inoltre possibile avere come spuntino in un bar muesli o come parte di una miscela frullato di frutta .