Aiuto con grave ansia

I sintomi di grave ansia includono costante preoccupante , nausea , difficoltà a mangiare o dormire , e problemi di respirazione . Ansia grave può influire sulle relazioni e il lavoro di una persona . Se sei una persona che ha una forte ansia , è necessario sapere che non devi soffrire a causa di esso . Esistono molti trattamenti efficaci per l'ansia grave . Una volta ottenuto il grave ansia sotto controllo , sarete in grado di vivere una vita sana si dovrebbe avere . Prendi un esame fisico

volte , ansia grave può essere causato da una condizione medica di base , come le questioni ipoglicemia , asma o della tiroide . Se siete stati affetti da ansia grave che sconvolge la vita quotidiana , è necessario disporre di un esame fisico completo per verificare eventuali condizioni mediche .

Durante il vostro esame fisico , assicuratevi di informare il medico su eventuali farmaci (sia prescrizione e over-the -counter ) si sta prendendo , così come altri integratori . Questi , così come droghe ricreative , possono tutti essere cause significative di grave ansia .
Terapia

Se hai ottenuto un esame fisico completo ed è stato stabilito che non si dispone di eventuali problemi medici di base , è il momento di pensare di ottenere una terapia . . L' obiettivo della terapia è quello di individuare , comprendere e modificare il vostro comportamento e modelli di pensiero che sono state causa disagio

esistono due principali tipi di terapia : cognitivo e comportamentale . Nella terapia cognitiva , imparerete come separare i pensieri irrealistici dai pensieri realistici . Potrai anche imparare a cambiare i pensieri indesiderati e spiacevoli . La terapia cognitiva si richiede inoltre di esaminare i propri sentimenti , che aiuta a diffondere l'ansia .

Terapia comportamentale , imparerete a gestire il comportamento indesiderato . Si potrebbe imparare le tecniche di gestione del comportamento da essere ripetutamente esposti a situazioni controllate che sono noti per incitare il vostro comportamento indesiderato .

Hai bisogno di saperne di più su un terapeuta si sta valutando prima di poter realmente iniziare il trattamento . In questo modo, è possibile trovare un terapeuta che meglio soddisfa le vostre esigenze e ti fa sentire il più comodo . Chiedete esperienza e la formazione del terapeuta , si avvicina al trattamento , e le tasse .
Modifiche stile di vita

volte , cambiare il vostro stile di vita può fare la differenza nell'aiutare grave ansia . Non bere , fumare o drogarsi . Cercate il sostegno di familiari e amici , e non prendere troppi grandi responsabilità in una sola volta .
Esercizio

Non solo può esercitare aiutare a rimanere in forma , ma può anche essere molto efficace nel trattamento di ansia grave . Trenta minuti di esercizio aerobico ovunque da tre a cinque giorni alla settimana è sufficiente . Camminare e correre sono altri due modi utili di esercizio per aiutare grave ansia . Se non si è esercitato in un istante , camminare da soli a poco a poco per costruire la vostra resistenza .
Relax

E ' importante assicurarsi che mettere da parte il tempo ogni giorno per rilassarsi . Meditazione, visualizzazione , rilassamento muscolare e la respirazione profonda sono tutti modi per alleviare l'ansia grave . Queste tecniche sono le più vantaggioso quando sono praticate su base regolare .