Cure per l'ansia

La gente di solito reagiscono con ansia di fronte a una situazione minacciosa . Esso può derivare da un motivo legittimo , come un colloquio di lavoro o una gravidanza . Può anche essere innescato da una profonda , paura irrazionale , causando attacchi di panico . Con i metodi di trattamento adeguato , l'ansia può essere eliminato in modo permanente . Terapia Cognitivo Comportamentale

visto generalmente come il metodo più efficace trattamento per l'ansia , la terapia cognitivo-comportamentale è una forma di psicoterapia che aiuta il paziente a vedere le sue paure realisticamente . La paura irrazionale che accompagna un attacco di ansia è spesso il risultato del pensiero modello della vittima . La terapia cognitivo-comportamentale si concentra sui processi di pensiero e dei modelli comportamentali che causano l'ansia . Ti insegna che la paura della situazione è in realtà più pericolosa rispetto alla situazione stessa . Una volta capito che non c'è davvero nessun pericolo , l'ansia diventa meno di un ostacolo .
Exposure Therapy

terapia esposizione avviene in un ambiente sicuro e terapeutico. Il terapeuta espone il paziente ansia di panico che inducono situazioni , mentre il suo insegnamento come far fronte . Il terapeuta può chiederle di trattenere il respiro , scuotere la testa da un lato all'altro o iperventilazione ( respirazione anormalmente veloce o profondamente ) . Queste sensazioni fisiche sono simili a quelle che subisce in modalità panico . Con ogni esposizione , si impara a resistere agli effetti della sua ansia , ottenendo un generale senso di controllo .
Self-Help

Sebbene il trattamento professionale e La terapia può aiutare a curare l'ansia , l'applicazione di tecniche di auto -aiuto è raccomandato pure. Se si è soggetti ad attacchi di ansia , il fumo e caffeina può scatenare sentimenti ansiosi , in modo da evitare queste abitudini . Durante un attacco di ansia , iperventilazione può verificarsi , che vi farà sentire come si stanno avendo un attacco di cuore . Per stabilizzare la respirazione irregolare , fare respiri profondi , mentre il conteggio a 10; ripetere questo fino a quando l'ansia si placa . Indulgere in tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione per calmare la mente e rilassare i muscoli . Risorse online come il Centro di panico può aiutare a saperne di più su ansia così come prende parrt alle discussioni del forum .

Farmaci

farmaco è più efficace se combinata con terapia e stile di vita cambia. Terapia cambiamenti di lifestyle e aiutano ad affrontare la ragione di fondo per la vostra ansia . Tuttavia, il farmaco tende a solo aiutare a ridurre i sintomi , lasciando la radice del problema attuale . Se il medico decide che il farmaco è meglio per voi , lei può prescrivere un antidepressivo , come il Prozac , che potrebbe richiedere diverse settimane per diventare efficace . Si dovrà anche prendere costantemente , anche se non stanno avendo un attacco di ansia . Lei può prescrivere benzodiazepine ( Valium , Xanax ), invece , che forniscono un sollievo sintomatico entro 30 minuti a un'ora . Anche se benzodiazepine sono ad azione rapida , possono essere molto coinvolgente .