Riduzione Ansia modificazione del comportamento

Le persone che soffrono di ansia spesso può ridurre notevolmente l'ansia , modificando le loro abitudini quotidiane . Cercando di comprendere la struttura e uno sbocco per lo stress può essere utile . Spesso un rapporto mutevole di persone e luoghi che frequenti può aiutare ad alleviare i sintomi di ansia . Imparare tecniche di rilassamento da utilizzare nel momento può aiutare quando si sente un attacco di ansia venire su . Stile di vita

Un settore spesso trascurato della riduzione dell'ansia si rivolge stile di vita di una persona. Le persone con cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico possono essere inclini ad ansia perché non hanno sbocco per il loro sforzo . Facendo uno sforzo consorted di mangiare bene può fornire alle persone con stati d'animo regolamentati eliminando alti di zucchero nel sangue e bassi che impostano la gente per l'ansia e frustrazione . Alcune persone hanno anche allergie alimentari che possono contribuire ad una sensazione di malessere ansioso; una dieta di eliminazione può aiutare a trovare gli alimenti che contribuiscono alla vostra ansia .

Allo stesso modo , un regolare esercizio fisico può essere un enorme rilascio di stress che abbassa la soglia l'ansia di una persona. Attività semplici come andare a fare una passeggiata può aiutare alcune persone , mentre altri possono avere bisogno di un allenamento più intenso come kickboxing . Lo yoga è diventato un riduttore di tensione comunemente usato ed è ora disponibile nella maggior parte delle palestre . Fare esercitare una parte della vostra routine quotidiana richiede un certo sforzo , se non siete abituati a lavorare fuori , ma i benefici di attaccare con esso può essere prezioso .

Rimozione stessi da rapporti di stress può anche essere di aiuto . Alcune persone godono di dramma e preferiscono vivere in uno stato di panico , solo di essere intorno a queste persone può aumentare l'ansia . Spesso è necessario valutare le amicizie e luoghi che frequenti e rimuovere le persone o luoghi che aggiungono alla vostra ansia . Se non è possibile rimuovere completamente queste persone , provare a limitare il vostro tempo con loro il più possibile .
Meditation

Oltre a pulire il vostro stile di vita vi sono altre attività che può aiutare lo stress e l'ansia di controllo . La meditazione può notevolmente contribuire a calmare e mettere a fuoco una persona fissarsi su un tema fino al punto di ansia . La meditazione coinvolge seduto in un ambiente tranquillo e concentrandosi sul rallentamento del respiro. Rallentare l' inspirazione e l'espirazione dice al cervello che va tutto bene e sei al sicuro . Meditando su base giornaliera abbasserà l'ansia di una persona su un complesso così come insegnare ad una persona come calmare se stessi in ogni situazione concentrandosi su rallentando la respirazione .