Trattamento Discorso ansia

Sia che siate in quinta elementare e creando un rapporto del libro orale o sei un vice presidente corporate dando una conferenza stampa , parlare in pubblico può essere stressante . Se il pensiero di alzarsi di fronte a una folla di persone e aprendo la bocca è abbastanza per fare le ginocchia tremano , non siete soli . Molte persone soffrono di ansia quando si tratta di parlare in pubblico . Ma queste situazioni sono spesso inevitabili , e ci sono molti modi semplici ed efficaci per calmare i nervi e fornire un grande discorso . Autovalutazione

Il primo passo per superare la tua paura del palcoscenico è quello di chiedersi che cosa hai paura . Molte persone percepiscono parlare in pubblico come un evento di per sé stressante , mentre altri possono farlo senza alcun problema a tutti . E ' la tua reazione alla situazione , non la situazione stessa , che causa stress. Fate una lista delle vostre paure che riguardano parlare in pubblico . In una colonna accanto a ogni paura , fare una dichiarazione positiva che può aiutare a gestire ogni paura . Ad esempio , se si ha paura si dimentica cosa dire , probabilmente è possibile utilizzare le note o carte cue center.
Esposizione graduale

Lanciare se stessi in un terribile situazione non è il modo migliore per adattarsi ad esso . Invece , usare l'esposizione graduale per prepararsi per un discorso . Pratica di fronte a uno specchio o videocassetta te e guardarlo . Il passo successivo sarebbe stato praticato davanti ad un amico fidato o un familiare . Aumentare gradualmente il numero di persone che parleranno di fronte . Dopo tutto la pratica , si dovrebbe conoscere il suo discorso abbastanza bene . Farlo davanti a un pubblico più ampio sarà solo un piccolo passo dal farlo di fronte a un piccolo gruppo di amici e familiari .
Pubblico Empathy

Ci sono molte tecniche che si possono utilizzare durante il discorso vero e proprio. E 'un detto tradizionale che si dovrebbe immaginare il pubblico in mutande . Questo non può effettivamente funzionare , ma ci sono modi di pensare al tuo pubblico che ti calmarti . La cosa più importante da ricordare è che la stragrande maggioranza delle persone sono anche nervoso per parlare in pubblico e sono in sintonia con te . E 'molto probabile che nessuno sta essendo fondamentale del suo discorso . Piuttosto , sono probabilmente loro stessi immaginando nella vostra situazione e sentirsi solidale di voi .
Trucco te

Cercare di parlare con calma e lentamente . A volte un altoparlante si innervosisce e comincia a parlare più velocemente di quanto avrebbe fatto in modo naturale. Fingendo di essere calmo e fiducioso potrebbe indurti in realtà sentirsi in quel modo . Davvero concentrarsi sul tema del suo discorso . Se si tratta di qualcosa che si sono appassionati e interessati , questo sarà trasparire nel suo discorso .
Ansia generale

Si può preparare per i discorsi e tutte le altre situazione di stress da impiegando tecniche ansia di riduzione di base . Queste includono cose come lo yoga , la meditazione e praticare la respirazione addominale profonda . L'esercizio fisico regolare e una dieta sana anche tenere a bada l'ansia cronica .