Salute e malattia
Per la maggior parte delle persone , l'ansia è qualcosa che va e viene abbastanza facilmente . Tuttavia, per gli altri, l'ansia ha la tendenza a restare e rendere difficile per loro di affrontare le cose che stanno intorno a loro . Praticando sane abitudini , si può essere meglio attrezzati per superare l'ansia . Sollievo Mentale
E 'un fatto che coloro che soffrono di ansia cronica in ultima analisi è necessario accettare che l'incertezza è una parte della vita e che semplicemente non possono sapere tutto o di essere pronti a tutto . Anche se quelli con ansia cronica inconsciamente vista preoccupante come un modo per prepararsi a un esito incerto , preoccupante non fa nulla per garantire un risultato. Lavoriamo su accettando che non si può sapere tutto .
Trova l'energia positiva che si trova all'interno di ansia. È possibile farlo aiutando gli altri . Questo aiuta quasi sempre a prendere la vostra mente fuori della vostra ansia e allevia lo stress che un'altra persona potrebbe sentirsi a causa della sua ansia .
E ' sempre bene cercare di parlare l'ansia che si sta interessando . È possibile parlare con un amico o un familiare per telefono o anche con qualcuno che si incontra in un ristorante o sul bus . Semplicemente indicando le ansie aiutano a capire meglio il presente ed essere in grado di affrontare razionalmente . Se non sei in grado di parlare con nessuno dei tuoi ansie , trovare un modo diverso per sfogare . Scrivendo una e-mail potrebbe essere un modo efficace per esprimere se stessi .
Evitare le cose che ti danno ansia . Ad esempio, se la lettura del giornale ti rende ansioso , non leggere o limitarsi a quanto si può leggere.
Sollievo fisico
essere occupato. L'ansia è peggio quando si hanno un sacco di tempo per essere ansiosi . Agendo , si è in grado di lavorare attraverso l'ansia . Il lavoro che fate può essere qualcosa di così banale come a spasso il cane o aspirare il pavimento . Altre attività, come la lettura può anche aiutare a essere meno ansioso . La cosa peggiore che puoi fare è soffermarsi sui vostri problemi .
L'esercizio fisico può aiutare a superare lo stress e paure. I tipi di esercizi che funzionano meglio dipendono da voi . Per alcune persone , esercizi leggeri come lo yoga o camminare sono più efficaci , ma altri trovano che è più efficace per fare allenamenti più pesanti , come il sollevamento pesi o in esecuzione . Basta fare gli esercizi che ti fanno sentire meglio .