Stress e ansia Relief

Lo stress e l'ansia è qualcosa che ognuno di noi ha a che fare con quasi quotidianamente . Come viene gestito è fondamentale . Se non è trattata in modo sano , lo stress e l'ansia possono avere effetti nocivi . Stress e ansia diminuisce la vostra resistenza e rende più suscettibili alla malattia e la malattia . Si può anche influenzare il benessere mentale . Eliminando lo stress e l'ansia totalmente dalla nostra vita non è realistico , ci sono diversi metodi per alleviare lo stress e l'ansia . Esercizio

L'esercizio fisico è uno strumento efficace per ridurre l'ansia . Quando l'ansia colpisce , si ha una improvvisa scarica di adrenalina in risposta . L'attività fisica è un modo naturale per contrastare la vostra risposta di lotta o fuga . Regolare attività fisica diminuisce il potenziale di stress. Esercizio di routine influenza direttamente molti aspetti fisiologici e psicologici che causano ansia . Esercizio riduce la tensione muscolare e inoltre produce endorfine , sostanze naturali che possono avere un effetto tranquillizzante sul corpo .
Meditation

La meditazione ha dimostrato di ridurre l'ansia . Insegna la tua mente a diventare più tranquilla e rilassata , e vi porta attraverso un processo di rilasciare lo stress rilassando tutto il corpo . La meditazione allena a riconoscere i sintomi di stress , e altera come la mente reagisce . Nella meditazione di successo , si concentra completamente su una cosa . Con la maggior parte delle meditazioni , questa attenzione è rivolta tecniche di respirazione . Mantenendo la meditazione singolarmente concentrata , si finisce per lasciar andare credenze stressanti . L'ansia accelera la frequenza cardiaca; meditazione abbassa la frequenza cardiaca. Quando si medita , il respiro si approfondisce , permettendo più ossigeno nel cervello e nel sangue . Più profonda la respirazione rallenta la frequenza cardiaca , che ti aiuta a sentirsi tranquillo.
Trovare umorismo

risata è un altro metodo per alleviare lo stress e l'ansia . Risate migliora il sistema immunitario abbassando il livello di ormoni che causano stress e aumentando la quantità di ormoni salutari , come le endorfine . Inoltre , la risata è una distrazione da stress e ansia . Di fronte a situazioni con un senso dell'umorismo rende meno intimidatorio e fornisce una visione più positiva . L'umorismo può essere trovato ovunque . Provate a guardare commedie in televisione o guardare film divertenti . Andare in un comedy club . Humor esiste anche nella nostra vita quotidiana . Non prendere le cose troppo sul serio .
Aromatherapy

aromaterapia è un metodo che utilizza l'olfatto del corpo per contribuire ad aumentare il vostro umore , alleviare lo stress e promuovere una migliore salute . L'aromaterapia è un mezzo immediato per sentirsi sollievo dallo stress e ansia . Secondo naturalhealthadvice.com , lavanda , bergamotto , sandalo e maggiorana sono alcuni dei profumi più rilassanti . Esistono diversi metodi per utilizzare gli oli . Poche gocce possono essere posizionati su un batuffolo di cotone e poi inalate o gli oli possono essere strofinato sulle aste . Un altro metodo è quello di mettere alcune gocce in un bagno caldo e respirare i vapori . Inoltre, provare a smorzare un asciugamano in acqua con l'olio e posizionare sul tuo viso .

Affermazioni positive

Affermazioni positive può essere uno strumento di gestione dello stress . Affermazioni positive sono un modo utile per modificare il vostro pensiero di passare da negativo a positivo . Con affermazioni positive , si effettua una dichiarazione positiva di ciò che si vuole vedere giungere a buon fine . Ripetizione gioca un ruolo importante . Essa aiuta a iniziare la giornata con un'affermazione positiva e ripeterlo per tutta la giornata . Mantenere semplici dichiarazioni e frasi in modo tale che hanno già accaduto .