Ansia Sollievo senza farmaci

Alcune persone con sintomi di ansia hanno difficoltà a prendere i farmaci . Anti-depressivi , spesso prescritti ai pazienti di ansia , a volte può causare sintomi maniacali a causa di una sovrapproduzione di alcuni neurotrasmettitori . Anche se la prescrizione di farmaci spesso aiutano più fanno male , ci sono altre tecniche . Tecniche di attività fisica , terapia della parola e relax sono alcuni dei modi strategici per alleviare l'ansia senza farmaci. Parlare di terapia

Una delle strategie per ridurre l'ansia è parlare di terapia , sia in un contesto di gruppo o one- to-one con un consulente professionale . Consiglieri possono dare tecniche cognitive comportamentali che consentono di migliorare gli aspetti emotivi e mentali di pensieri e attività ansiosi . Ad esempio, possono insegnarvi a fermare i pensieri automatici negativi ( formiche ) , che innescano i sintomi di ansia . Consiglieri e gruppi possono anche mostrare positive self-talk che può allenare la mente come riempire con pensieri positivi che spingono via le formiche . Terapia di gruppo con persone altrettanto ansiosi può dare la sensazione che non siete soli . Essi possono anche fornire storie di successo , aumentando la fiducia per superare i trigger ansiosi.
Attività fisica

serotonina è il neurotrasmettitore che è responsabile della creazione di un positivo e umore equilibrato . L'ansia può indicare bassi livelli di serotonina e alti livelli di neurotrasmettitori stress. L'attività fisica ha dimostrato di aumentare i livelli di serotonina nel cervello . Tuttavia, non solo qualsiasi attività farà . E ' meglio scegliere le attività che richiedono concentrazione come il basket o il tennis . Attività che è monotono come long run potrebbe causare ancora di più il pensiero sopra i trigger ansiosi.
Rilassamento e distrazione

Relax è anche un sollievo ansia utile se fatta correttamente . Leggere libri , fare lunghe passeggiate e guardare film potrebbe rivelarsi una distrazione sana e ottenere la vostra mente di allontanarsi dai pensieri ansiosi . Tuttavia, tali distrazioni non si dovrebbe ricordare quegli trigger . Se avete avuto sintomi di ansia più prendendo un test , guardare film sugli studenti della scuola di diritto cercando di passare il bar non può aiutare . Se siete ansiosi di superamento di una prova fisica , guardare episodi di " Wipeout " Non potrebbe sbarazzarsi di ansia. Se si prende una lunga passeggiata , si consideri che coinvolge le attività come giocare con i cani o andare a fare una passeggiata nella natura .