Come curare l'ansia

L'ansia può colpire senza preavviso un attimo , lasciando la sensazione malato in preda al panico , mancanza di respiro, nervoso o stressato . Ci sono molte cose che potete fare per curare attacchi di ansia prima che diventino gravi . Voce off ansia prima che si aggravi è la migliore cura per l'ansia . Istruzioni
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Conoscere quali pensieri e situazioni provocano ansia per te . Essere consapevoli delle vostre trigger ansia può aiutare a fare un passo indietro rispetto alla situazione e capire perché il vostro si sentono ansiosi .
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Investire in un paio di sedute con un terapista . Lui o lei può aiutare non solo a capire i trigger di ansia , ma può aiutare a scoprire la radice di queste ansie . Può essere a causa di una brutta esperienza che hai avuto; si può semplicemente bisogno di prendere il tempo per lavorare attraverso il problema di curare la vostra ansia .
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Impegnarsi in attività di calmare quando percepite un attacco di ansia venire su . Si potrebbe provare una breve passeggiata intorno al blocco . Esercizi di respirazione profonda può anche aiutare a calmarsi prima di andare in una situazione stressante . Utilizzare dichiarazioni affermazione per ricordare a voi stessi che siete in grado di gestire la vostra ansia .
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consideri ipnoterapia. L'ipnoterapia può aiutare a approfondire la vostra mente per scoprire la radice della vostra ansia , capire e conquistarla. Quando si è sotto ipnosi , il vostro subconscio è in grado di comunicare più liberamente con la tua coscienza , che potrebbe aiutare a imparare le ragioni della vostra ansia , anche se non consapevolmente li ricorda.
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Vedere il vostro fornitore di assistenza sanitaria se si sente che hai l'ansia che non può essere curata con uno di questi metodi . L'ansia può essere il risultato di uno squilibrio chimico o debilitante al punto che il farmaco è necessario per aiutare a far fronte con esso inizialmente. Discutere con il medico per quanto tempo si deve prendere questi farmaci e lavorare con lui a svezzare se stessi lentamente da farmaci fino a quando la vostra ansia è guarito senza usarle .