Il miglior trattamento per l'ansia generalizzata

Preoccupazione e paura sono emozioni naturali che ognuno subisce quando una situazione è fuori del loro controllo . Ma la preoccupazione incessante e la paura possono sviluppare ulteriormente e provocare disturbo d'ansia generalizzato ( GAD ) , che rende impossibile per una persona di rilassarsi e funzione in modo efficace . Se sei una vittima di ansia generalizzata , ci sono diversi trattamenti disponibili . Tuttavia , di auto-aiuto incorporato con la terapia , sono i più raccomandati . Ansia sintomi

generalizzato innesca molteplici sintomi, che sono classificati come fisica e psicologica . I sintomi fisici includono - dolori muscolari o dolore , nausea e diarrea , insonnia o dormire troppo , stanchezza , irrequietezza e nervosismo . I sintomi psicologici includono - agitazione e irritabilità , incapacità di concentrarsi , paura del rifiuto e di perdere il controllo , paura persistente e l'incapacità di controllare l'ansia . Se siete stati preoccupanti e hanno sperimentato una combinazione di altri sintomi ogni giorno per gli ultimi sei mesi , si può avere ansia generalizzato . Ad esempio : il tuo amico è stato licenziato dal suo lavoro e si ritiene lo stesso accadrà a voi se non vi è alcuna prova che il vostro lavoro è in pericolo . È rimasto sveglio tutta la notte preoccuparsi di esso e avete paura di andare a lavorare ogni giorno, pensando si perderà il lavoro . Il vostro morale sul lavoro è inevitabilmente influenzata e si avvia l'arrivo in ritardo al lavoro e presto iniziare incorrere giorni di assenza . Si vede nulla, ma rovina intorno a voi .
Auto aiuto

È possibile migliorare la vostra ansia mediante l'applicazione di alcune tecniche di auto-aiuto . Ulteriori informazioni su come incanalare l'ansia in un positivo imparando ad accettare le situazioni per quello che sono , soprattutto quelli che non puoi cambiare . Certe abitudini possono innescare GAD , come la caffeina eccessiva , dieta scorretta , mancanza di esercizio fisico e di isolamento . Iniziare a bere di meno ( o no) la caffeina , sviluppare una dieta e esercizio di routine equilibrata , e cercare il sostegno di familiari e amici .

Applicare i sensi fisici per stimolare i nervi e calmare la mente turbolenta . Vedere - andare al parco , andare in giro un bel quartiere o guardare le foto memorabili . Ascoltate - andare al mare e ascoltare le onde dell'oceano ondeggiano fino alla riva , o ascoltare musica rilassante . Odore - respirare aria fresca, o l'aroma di candele profumate e fiori. Taste - preparare e consumare i pasti che si trovano deliziosi , o indulgere nel vostro dolce preferito e lentamente assaporare il gusto . Touch - ottenere un massaggio , coccolare in una coperta accogliente , o ictus vostro amato animale domestico
Terapia

Therapy è un trattamento comune per GAD . . E 'altamente raccomandato per i pazienti , perché non include la prescrizione di farmaci effetti collaterali sono spesso causa . La terapia cognitivo-comportamentale è il metodo più applicato nella terapia dell'ansia . Esso esamina il modo di vedere il mondo e te stesso . Il terapeuta aiuta anche a individuare la fonte della vostra ansia mediante l'applicazione di alcune tecniche :

Istruzione - attraverso l'educazione si insegna su ansia in modo da poter imparare a distinguere tra utile preoccupazione e preoccupazione inutile . Si impara di più su GAD in modo da poter sviluppare l'accettazione di esso . Il monitoraggio - si è insegnato come tenere traccia della vostra ansia; come individuare ciò innesca , e come monitorare la durata e la gravità dei tuoi attacchi . Controllo fisico - dalla respirazione dentro e fuori , e rilassante i muscoli , si impara a controllare le vostre reazioni fisiche quando si diventa ansiosi . Controllo cognitivo - si è insegnato come cambiare i modelli di pensiero che sono responsabili per la GAD , e come visualizzare ogni attacco realisticamente in modo che siano consapevoli che la vostra mente e non la situazione è spesso la colpa per la sua condizione . Behavioral - si faccia le tue paure e affrontare con lo sviluppo di un atteggiamento impavido verso la vostra ansia in modo da poter essere più in controllo di se stessi

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