Salute e malattia
Ci sono pochi tra noi che non hanno sperimentato l'ansia in una forma o nell'altra . Che si tratti di prima di una presentazione , parlare in pubblico o di un esame , tutti noi possiamo riguardare le farfalle nervosi legati all'ansia . Se, tuttavia , le preoccupazioni e quella sensazione angosciosa interferiscono con la vita quotidiana , si può essere affetti da disturbo d'ansia . Capire e trattare con i vostri attacchi di ansia sono due strategie fondamentali per riprendere il controllo della tua vita . I fatti
Quando sei in una situazione di alta pressione o stressante , è naturale provare un senso di ansia . E ' la reazione naturale del corpo di rilevamento "pericolo" . In quantità moderate , avendo l'ansia può contribuire a motivare noi a risolvere i problemi; tuttavia, se l'ansia è implacabile e interferisce con le attività o relazioni , è andato dal normale , a un disordine che è curabile . Alcuni segni che si verificano disturbo d' ansia includono : preoccupazione costante , paure irrazionali ( che si può sapere sono irrazionali , ma ancora non può sbarazzarsi di ) , credo che qualcosa di negativo si verifica se non si fanno le cose in un certo modo , evitando di certo tutti i giorni attività o circostanze a causa della sensazione di ansia che producono , panico improvviso " batticuore " , e /o una sensazione di pericolo imminente e di calamità.
sintomi
ansia attacchi producono sia i sintomi emotivi e fisici che sono molto reali e possono essere invalidanti . Il numero uno dei sintomi è una costante , spiccato senso di preoccupazione o paura nei casi in cui la maggior parte delle persone non si sentirebbe allo stesso modo . Altri sintomi includono segni emotivi come irritabilità , difficoltà di concentrazione , sensazione di paura , nervosismo , tensione , irrequietezza e mi aspettavo il peggio . Dal momento che l'ansia si attiva la risposta del corpo " lotta o fuga " , la maggior parte dei malati di esperienza anche sintomi fisici, come sudorazione, mancanza di respiro , corsa il battito cardiaco , disturbi di stomaco , dolore al petto , iperventilazione , vampate di calore /brividi, perdita di controllo , sensazione di distacco , travolgente panico e tremanti .
tipi di disturbi d'ansia
Cerco trattamento è la chiave per riprendere il controllo . Ci sono diversi tipi di disturbi d'ansia e il trattamento specifico dipenderà in larga misura i sintomi e la causa principale della vostra ansia . Ci sono sei principali categorie all'interno il termine generico " disturbo d'ansia " : Essi comprendono Disturbo d' ansia generalizzato ( caratterizzato da preoccupazione e ansia cronica persistente ) , Disturbo Ossessivo-Compulsivo ( caratterizzato da pensieri e comportamenti incontrollabili , pensieri ossessivi e compulsioni come lavaggi a mano ) , Disturbo di Panico ( caratterizzato da ripetute storia di attacchi di panico e la paura di un altro , spesso accompagnata da agorafobia ) , Phobia ( caratterizzato da un inspiegabile , debilitante paura di specifiche situazioni, cose o attività ) , Disturbo da stress Post - traumatico ( si verifica dopo un trauma evento , caratterizzato da flashback e incubi ) e disturbo d'ansia sociale ( definita da una paura invalidante di essere in imbarazzo in pubblico , estrema timidezza e la prevenzione di situazioni sociali ) .
Cerco Aiuto
Alcune delle cose che potete fare per aiutare se stessi comprendono: adottare uno stile di vita sano , il tempo per attività di divertimento e relax ogni giorno , circondarsi di persone che offrono sostegno emotivo e chiedere aiuto quando ne avete bisogno . Strategie di auto - affrontare possono aiutare molte persone a ridurre i sintomi , ma potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale anche . Se si verifica un sacco di sintomi fisici dell'ansia , iniziare da ottenere un check-up . E ' importante per escludere una causa fisica prima di tutto dal momento che alcune condizioni mediche possono creare ansia ( problemi alla tiroide , asma , e ipoglicemia) come può alcuni farmaci . Se una causa medica non è la radice del problema , il passo successivo è quello di trovare un terapeuta che abbia familiarità con disturbi d'ansia . Il terapista vi aiuterà a scoprire la radice della vostra ansia , il tipo di disturbo che stai soffrendo e il trattamento adeguato .
Opzioni di trattamento
Il trattamento specifico dipenderà dalla gravità della vostra ansia e il tipo di disturbo da cui si è affetti . La maggior parte dei disturbi d'ansia sono efficacemente trattati o con farmaci, terapia o una combinazione di entrambi . La terapia comportamentale è diviso in due trattamenti principali : la terapia cognitivo-comportamentale ( in cui si concentra sui vostri pensieri per aiutare a identificare i vostri modelli di pensiero negativo ) e la terapia di esposizione ( in cui si confrontano le vostre paure a testa alta in un ambiente controllato per dissipare il vostro paura nel tempo) . Farmaci ( come antidepressivi e benzodiazepine ) sono efficaci nel trattamento di ansia , ma tendono ad essere più efficace quando combinato con una terapia per una riduzione più efficace dei sintomi .
Ulteriori opzioni di trattamento
Alcuni trattamenti complementari stanno emergendo come promettente in combinazione con la terapia e farmaci . Esercizio (30 minuti , 3-5 volte alla settimana ) può contribuire a fornire un livello sostanziale di sollievo da ansia; tecniche di rilassamento ( come la meditazione , il rilassamento muscolare , la respirazione e la visualizzazione ) aumentano la sensazione di benessere e ridurre l'ansia; biofeedback (utilizza sensori per misurare il battito cardiaco , la respirazione e la tensione nei muscoli ) aiuta a identificare e controllare la risposta del corpo ad ansia; e l'ipnosi ( quando un terapeuta mette il paziente in un profondo stato di rilassamento ) è stata utile per aiutare i pazienti ad affrontare paure e acquisire una nuova prospettiva .