Chi Discorso ansia

Picture il pubblico in mutande . Questo è spesso il miglior consiglio che le persone possono dare a qualcuno nervoso per fare un discorso . Tuttavia, quelli con ansia discorso dovrebbe avere un piano migliore . Ansia discorso è spesso accompagnata da sintomi fisici causati dalla paura . Questi sintomi possono essere controllati da capire perché si verifica ansia discorso e cambiare la propria mentalità verso parlare in pubblico . Fatti

Discorso ansia , a volte indicato come la comunicazione apprensione , coinvolge nervosismo prima , dopo o durante un periodo in cui si sta parlando in pubblico o anche solo di una situazione in cui si deve comunicare. La maggior parte delle persone possono sentirsi un po 'di ansia prima in piedi di fronte alla folla di parlare , ma ansia discorso coinvolge più semplicemente nervi. Ansia discorso è più spesso chiamato fobia o un disturbo d'ansia e coinvolge persistente , la paura esagerata di parlare in pubblico , un forte desiderio di evitare o fuggire parlare in pubblico e un riconoscimento che si sta esagerando la situazione . Si deve anche escludere eventuali altre patologie che possono essere la causa di ansia discorso

sintomi

Comuni sintomi di ansia discorso sono : . Secchezza delle fauci , eccessiva sudorazione , agitazione , tachicardia , sensazione di vertigini , nausea e un viso arrossato . Si può inoltre notare che la tua voce oscilla più di quanto non faccia normalmente e si hanno un sacco di energia nervosa . Questi sintomi sono normalmente dovute alla risposta di volo o di lotta che si verifica in situazioni di pericolo .
Psicologia

Ci sono cognitivo , comportamentale e aspetti affettivi di la psicologia di ansia discorso . Cognitivamente , parlare in pubblico non è un'attività di routine , così la gente si impegneranno in pensieri propositivo su quello di parlare in pubblico come sarà . Quelli con ansia discorso spesso penseranno pensieri terribili su di parlare in pubblico prima che si verifichi qualsiasi comunicazione . C'è un aspetto affettivo ansia discorso anche , come la paura spesso circonda parlare in pubblico . Alcune persone con ansia discorso saranno automaticamente spaventato della situazione e diventare emotivamente e fisicamente paralizzato da questa paura . Infine , c'è un aspetto comportamentale in cui le persone non sono preparate per l'atto di parlare in pubblico o scuotono , tremano o balbettare durante i discorsi .
Gestire l'ansia

Basato su cognitivo , affettivo e comportamentale comprensione psicologica di ansia discorso , si può cominciare a gestire il disturbo d'ansia . In primo luogo , cognitivamente , lavorare sui pensieri associati a parlare in pubblico . Scrivete le vostre paure e riconoscere la vostra ansia . Porsi domande come : La gente veramente ridere di me ? Probabilmente no . Se si lascia cadere le tue carte , sarà il discorso rovinato ? No. Si può semplicemente prendere le carte e continuare . Forse avrete anche una battuta pianificata se questo accade . Anche pensare in positivo . Dite a voi stessi " Questo discorso andrà bene . Il pubblico mi amerà . " Per controllare l' aspetto affettivo o emotivo , è necessario sostituire l'emozione della paura con un'altra emozione , forse la fiducia . Ripensa ai momenti in cui eravate successo e ricordare quei pensieri prima di entrare sul palco. Comportamentale , alcuni esercizi di rilassamento prima di dare un discorso può tornare utile . Imparare a controllare la respirazione , per rilassare i muscoli e per calmare lo stomaco . La meditazione può spesso essere uno strumento utile .
Fai un piano

Al fine di rendere certo si sono rilassati durante un discorso è necessario pianificare in anticipo . Rendere carte di nota o creare una presentazione di PowerPoint . Pianificare e mettere in pratica quando si sta per muoversi durante il suo discorso. Moving aiuta con la respirazione e la respirazione è la chiave per stare rilassato . Memorizzazione di un discorso non è una buona idea come si potrebbe diventare più nervoso se si dimentica le tue parole . Invece di concentrarsi sul conoscere i concetti e le diverse varianti di quello che si potrebbe dire . Se è possibile , controlla il luogo in cui si parlerà . Portare con sé un amico e mettetevi comodi nello spazio . Ansia discorso non può mai completamente andare via , ma la gestione vi farà più successo nel lavoro e nella vita .