Metodi per trattare con attacchi di ansia

Attacchi di ansia sono anche noti come attacchi di panico . Possono durare per pochi minuti o per ore alla volta . E ' normale sentirsi in ansia per un colloquio di lavoro , o una data futura , ma quando l'ansia si trasforma in incessante di preoccuparsi e di paure irrazionali , allora si può avere un disturbo d'ansia . Se si dispone di un attacco di ansia , ci sono metodi che è possibile utilizzare per controllarlo . Consulenza medica

Attacchi di ansia sono generalmente accompagnati da un cuore in gola , irritabilità e sudorazione . Per assicurarsi che non si dispone di una condizione medica di base , come le malattie della tiroide , consultare il medico . Di conseguenza , si saprà se l'ansia è causata da una malattia fisica . È anche possibile vedere un terapista o consulente che vi aiuterà a gestire i tuoi attacchi . Ciò è particolarmente importante se i sintomi durano più di una o due settimane . Non vedendo un professionista in grado di prolungare i tuoi attacchi , con conseguente estrema paranoia e gli attacchi più frequenti . Il disturbi d'ansia Association of America ( vedi Riferimenti ) ha un ottimo sito web dove è possibile inserire il codice di avviamento postale per trovare un terapeuta vicino a te .
Accettazione

tempo Given, il vostro attacco d'ansia passerà . Inspirate ed espirate lentamente fuori e contare fino a 10 ( fare questo tante volte quanto è necessario) , e accettare che si sono sottoposti a un attacco. Sappiate che passerà , e che il motivo per il vostro attacco può essere meno rigorosi che percepite . Spesso , la paura di una situazione è superiore al suo pericolo reale. Pensare pensieri positivi quando si ha un attacco. Anche se questo può essere difficile quando tutto quello che potete vedere sono risultati catastrofici , provate a pensare a qualcosa di buono nella tua vita , qualcosa che ha o vi farà sorridere . Fate questo , e prima che tu lo sai , si tornerà alla normalità .
Casi simili

Una delle cose più importanti da fare quando si ha un attacco di panico è da ricordare che non siete soli . Milioni di americani sperimentano attacchi di ansia , quindi non sono "strano" o " anormale". Ancora, è importante per valutare i vostri attacchi in modo da poter determinare se si sta verificando un tipico attacco di ansia o se si soffre di disturbo d'ansia . Le vittime di disturbi d'ansia sono suscettibili di disturbo bipolare , la depressione , l'abuso di alcool , disturbi alimentari e disturbi del sonno .