Come superare Ansia

L'ansia può essere una reazione normale a molte situazioni . L'ansia è il modo del vostro corpo di che vi avverte che qualcosa non va . Se qualcuno dovesse imbattersi in un orso , sarebbe normale sentirsi ansiosi . Il tuo corpo ha bisogno di quel sentimento per innescare la risposta " lotta o fuga " , che provoca molti cambiamenti corporei per fuggire dal pericolo . Per alcune persone l'ansia può diventare persistente , anche quando non vi è alcun pericolo . Ci sono diversi tipi di disturbi d'ansia , tra cui disturbo d'ansia generalizzato , disturbo di panico, fobie e disturbo ossessivo compulsivo . Consultare un medico se ansia diventa persistente per escludere cause sottostanti. Istruzioni
1

praticare una tecnica di rilassamento . Alcuni esempi includono yoga , la respirazione addominale e immaginazione guidata . Praticare tecniche di rilassamento su base regolare può ridurre o addirittura impedire ansia .
2

Esercizio su base regolare . Esercizio riduce la tensione muscolo-scheletrico , che è responsabile per i sentimenti di tensione . Esercizio metabolizza anche adrenalina e tiroxina più veloce, che provoca sensazioni di vigilanza e di eccitazione .
3

Evitare la caffeina e nicotina . La caffeina può tenere tesa e nervosa , che può portare o peggiorare sentimenti di ansia . La nicotina è un forte stimolante come la caffeina e provoca vasocostrizione , che rende il cuore più duro lavoro .
4

Prendere integratori di calcio, vitamina B e vitamina C. Il calcio ha un effetto calmante sul sistema nervoso . La vitamina B e C sono rapidamente esauriti dal vostro corpo durante periodi di stress . La vitamina C aiuta a livelli di energia e di vitamina B aiuta la funzione del sistema nervoso .
5

Prendere farmaco che viene prescritto da un medico o al farmacista come diretto . I farmaci possono essere uno strumento importante processo di una persona a superare l'ansia . Farmaco non è una cura , ma può ridurre i sintomi di ansia mentre si lavora sulle tecniche di coping .