Salute e malattia
fobie o problemi di ansia colpiscono più di sei milioni di persone negli Stati Uniti . Una delle fobie più comuni è la paura del viaggio , sia per via aerea o su strada . Ma quando fa una paura minore del viaggio si evolvono in una fobia in piena regola ? Le risposte sono nei sintomi . I sintomi di ansia o fobia Viaggi
ansia o paura, di ragni, scale o aerei , possono essere un problema fastidioso . Ma quando la paura comincia ad influenzare le decisioni nella vostra vita quotidiana , diventa una fobia , per chi soffre di paura di viaggiare , può essere una malattia debilitante che limita il coinvolgimento di tutti i giorni nella vita del malato e la vita di chi lo circonda. Solo il pensiero di viaggio può causare tremori , difficoltà di respirazione e palpitazioni cardiache . Si può rispondere con un classico " lotta o fuga " reazione a viaggiare , esprimendo l'urgenza di fuggire dal problema alla mano .
Individuare i trigger
Per determinare che cosa sta causando questa reazione ansiosa , potrebbe essere necessario discutere il problema in un ambiente sicuro e non minaccioso . Discutere di ciò che sta causando l'ansia : è il pensiero di uscire di casa ? Sei preoccupato per il crash o essere feriti durante il viaggio ? Quando i voli sono in ritardo o bagagli vengono persi , viaggi può essere schiacciante per alcuni. Riconoscere che le confusioni o noiose accadere tutto il tempo e si sopravvivere. Per individuare e riconoscere i trigger , è possibile imparare a gestire le vostre reazioni più successo .
Prima di partire
Parlate vostro prossimo viaggio con gli amici , discutere il vostro itinerario e le cose si sta cercando ora di vedere . Prendete un sacco di tempo per il confezionamento . E ' importante non sentirsi affrettata , e, quindi , fuori controllo . Se siete preoccupati per uscire di casa , prendere tempo in più per camminare attraverso di essa , facendo che le cose sono sicure e sicuro mentre si è andati.
Durante il tuo viaggio
Sia volo o di guida , è importante che vi rilassate durante il tempo necessario per viaggiare verso la destinazione . Pianificare di conseguenza per avere le cose che aiutano a rilassarsi , un buon libro , la musica preferita , nastri di rilassamento , vicino a te . Se potete , cercate di chattare con il tuo vicino di casa o il compagno di viaggio . Chiedi suoi piani . Spesso , ascoltare gli altri può aiutare a prendere la vostra mente fuori le vostre preoccupazioni . Se si preferisce tenere per se stessi , praticare esercizi di respirazione profonda . Provate a contare fino a 10 , mentre inspirate ed espirate , concentrandosi sulle parti fondamentali del corpo . Se possibile , un pisolino è sempre un buon rimedio .
Dopo l'arrivo
Sei arrivato a destinazione ! Goditela , fate quello che avete programmato di fare e non preoccuparti per il viaggio di ritorno fino a pochi giorni prima si è prevista la partenza . Lascia molto spazio nel vostro itinerario per il confezionamento presto , confermare l'organizzazione del viaggio di ritorno , e prepararsi per il viaggio .
Trattamenti
Paura di viaggio è conosciuto come uno specifico fobia , secondo l' American Psychiatric Association , per cui il suo solito trattato se la terapia comportamentale o di desensibilizzazione . Sedute di terapia in corso graduali vi aiuterà a cambiare la vostra risposta ad una situazione di ansia . Per la paura di volare , si può iniziare con guardando le immagini di aerei , visitando un aeroporto, seduto in un aereo e , infine, fare una breve terapia comportamentale flight.Cognitive coinvolge incontro con un terapeuta per capire le tue paure e come incidono la tua vita problemi di ansia . più gravi possono comportare farmaci come sedativi o antidepressivi per aiutare a far fronte con sentimenti di ansia .