Ristrutturazione cognitiva per il Disturbo d'Ansia

ristrutturazione cognitiva è una tecnica utilizzata nella terapia cognitivo-comportamentale ( CBT ) , una terapia che si concentra sul ruolo di pensieri e comportamenti nei disturbi mentali . Ristrutturazione cognitiva può aiutare a ridurre i sintomi in persone con disturbi d'ansia come il disturbo da stress post -traumatico ( PTSD ) , disturbo d'ansia generalizzato ( GAD ) , fobia sociale e disturbo ossessivo-compulsivo ( OCD ) . Motivazione

L'idea dietro la ristrutturazione cognitiva è che i sentimenti di ansia possono essere minimizzati o eliminati cambiando processo di pensiero della persona in reazione allo stimolo ansiogeno . Tecniche di ristrutturazione insegnano la persona ansiosa di pensare al particolare paura o la situazione ansiogena e, in definitiva , con l'aiuto di un terapeuta , cambiare questa paura o convinzione in un pensiero più gestibile . Questo , a sua volta, contribuirà a ridurre , o eliminare , l'ansia che è stato precedentemente attivato da quella situazione .

Reti

Ci sono tre fasi della ristrutturazione cognitiva processo . Il primo è quello di individuare la causa specifica dell'ansia . La ristrutturazione è improbabile che lavorare a meno che la paura o il pensiero del modello corretto è il focus della terapia . Il secondo passo è quello di sfidare il potenziale ansiogeni di questo pensiero . In questa fase , il terapeuta aiuta il paziente a dissipare i pensieri irrazionali che provocano l'ansia . È in questa fase che credenze irrazionali perdono gran parte del loro potere sul paziente . Il passo finale è quello di convertire il pensiero ansiogeno in qualcosa che , invece , induce rilassamento . L'obiettivo finale della terapia è quello di dare al paziente gli strumenti di cui ha bisogno per mantenere la calma in circostanze difficili.

Forza

Ci sono alcuni punti di forza di ristrutturazione cognitiva per il trattamento dei disturbi d'ansia . In primo luogo , questa tecnica insegna i clienti che hanno il potere di cambiare il loro modo di pensare e percepire le situazioni indesiderabili . Questo consente ai clienti , insegnando loro che possono cambiare le esperienze cambiando modelli di pensiero , anche se l'ambiente rimane lo stesso . Un altro vantaggio di questo metodo è la sua brevità . In media , questo tipo di terapia dura solo per circa 16 sessioni . Forse il più grande vantaggio , tuttavia , è il suo potenziale uso permanente . Una volta che queste tecniche di ristrutturazione sono apprese , possono essere utilizzati in qualsiasi situazione .
Limitazioni

Ci sono due limiti principali di questa tecnica di terapia . Uno è che è difficile imparare queste tecniche in qualsiasi altro ambiente . Questo può creare un problema per coloro che preferiscono evitare di vedere un terapista . L'altra limitazione è che , perché la terapia è spesso limitata ad una o due ore a settimana , terapisti spesso assegnano "compiti a casa " per essere completata entro la sessione successiva . Per quelli con un fitto calendario , questo è qualcosa da considerare nel valutare le opzioni di trattamento .

Success tempi

L'uso della terapia cognitivo-comportamentale è , in generale , stato considerata efficace nel trattamento dei disturbi d'ansia ( vedi Risorse ) . Come ogni altra forma di psicoterapia , il successo del trattamento dipende in gran parte dalla quantità di sforzo diretto ad ottenere bene . Tecniche di terapia cognitiva sono più efficaci per coloro che frequentano regolarmente la terapia e completare tutti i compiti assegnati tra le sessioni .