Alimenti per Disturbo d'Ansia

Tentativi ed errori con diversi prodotti alimentari per le persone con disturbo d'ansia hanno dimostrato che ci sono sicuramente innescare alimenti che possono causare o aumentare il livello di ansia . Gli alimenti che contengono caffeina , nicotina , stimolanti o conservanti possono tutti avere un effetto negativo su chi soffre di disturbo d'ansia . D'altra parte , vi sono una varietà di alimenti che hanno dimostrato di ridurre il livello di ansia o prevenire gli attacchi del tutto. La serotonina

serotonina è regolatore chimica primaria del corpo per l'umore , e il rilascio di serotonina può essere stimolata dal consumo di grassi buoni come noci , olio d'oliva e pesce . Una volta consumato , il corpo rilascerà più serotonina e questo aiuterà ad alleviare il vostro umore .
Vitamina D

naturalmente nei pesci oleosi e aggiunto al latte , la vitamina D è senza dubbio una vitamina importante nella prevenzione di attacchi di ansia o , quanto meno , la diminuzione della loro intensità . Tuttavia , ingerito vitamina D ( o addirittura assunto in forma di supplemento ), non ha intenzione di aumentare la quantità di questa vitamina nel corpo ad un livello utile . Per questo hai ancora bisogno di 15 minuti di esposizione al sole , più volte alla settimana .
Acido Folico

cibo per la mente Considerato , l'acido folico è essenziale per il cervello a funzionare correttamente. La ricerca ha dimostrato che una carenza di acido folico può causare ansia , stanchezza e depressione; Pertanto , è indispensabile consumare l'acido folico sufficiente . Si può essere trovato naturalmente in alimenti come spinaci , cavoli , pane di grano intero , fagioli secchi e frutta .
B Vitamine

Le vitamine B - 1 , B - 3 , B -6 e B - 12 sono tutti essenziali per coloro che soffrono di ansia . Il cervello e il corpo hanno bisogno di fonti regolari di una quantità sufficiente di queste vitamine al fine di garantire la regolarità del sistema nervoso , così come la regolazione ormonale coerente, in modo che gli " alti e bassi " associati con disturbo d'ansia sono diminuiti . Queste vitamine possono essere trovati in fagioli secchi, cereali integrali, pesce , carne di maiale , uova e latticini .
Attenzione

Consultare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta . Mangiare una grande varietà di frutta , verdura , proteine ​​magre e cereali integrali dovrebbe fornire il vostro corpo con una combinazione ben bilanciata di tutti i nutrienti di cui ha bisogno . Se si decide di aggiungere supplementi alla vostra dieta , consultare il medico prima , come consumare troppo di qualsiasi integratore può essere dannosa quanto non ottenere abbastanza .