Come superare l'ansia Speech

Dai sintomi fisici che si verificano durante l'ansia , come la sudorazione , agitazione e sensazione di stordimento , il tumulto emotivo infuria dentro , l'ansia è sgradevole . Molte persone soffrono di ansia discorso , o la paura di parlare con la gente . Se è a causa di un difetto di pronuncia che pensi ti rende difficile da capire , o semplicemente di avere un momento difficile una presentazione di fronte a un folto gruppo di persone , ansia discorso può essere superato . Praticare enunciazione e guardare se stessi in uno specchio per vedere come appari agli altri tutto può aiutare a superare la fobia che è l'ansia discorso . Cose che ti serviranno
Specchio
Note
Acqua
Puntelli

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Parlare di fronte a uno specchio per aiutarvi a diventare più a suo agio con l' immagine del progetto quando si parla di altri. Questo può essere uno strumento utile se si sta preparando per un incontro con un individuo o un gruppo di persone . Se avete problemi fisici con il discorso , guardando la bocca allo specchio può aiutare ad imparare come produrre suoni più facilmente .
2

Preparati per una presentazione con abbondanza di note se la vostra ansia discorso deriva da in piedi di fronte a una folla. Annotare o stampare le carte con i punti principali puntati modo da poter vedere facilmente quando si sta parlando . Conoscere il proprio argomento dentro e fuori può rendere più comodo in situazioni ansiogene .
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Utilizzare tecniche di rilassamento per superare l'ansia discorso , sia al momento del suo discorso o scontro o quando si ottiene pensando nervosi . Prendere respiri lenti e profondi e scuotere i muscoli delle braccia e delle gambe prima di iniziare a parlare . Dopo alcune sedute di esercizi di rilassamento , è possibile che l'ansia discorso sta diminuendo perché si sente meno teso sia fisicamente che emotivamente .
4

Portare l'acqua con voi se si soffre di ansia discorso durante le vostre attività quotidiane , e assicurarsi di avere un bicchiere d' acqua in attesa per voi se la vostra ansia si presenta solo quando si affronta un gruppo . Essere in grado di partecipare ai sintomi fisici dell'ansia bagnando la gola riarsa e le labbra può contribuire a rendere meno ansiosi e in grado di parlare in modo più naturale .
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utilizzare immagini, grafici , grafici e altri ausili visivi per fare un po ' di parlare per voi quando avete paura di dare un discorso . Questo metodo non può diminuire la vostra ansia da prestazione completamente , ma oggetti di scena può essere un modo per illustrare il punto con un minimo di parole.
6

Parlate della vostra ansia con amici e familiari . Essere aperti sulla vostra paura ed esattamente ciò che ti fa paura , invece di reprimere le proprie emozioni può aiutare a superare più facilmente . Molte persone pensano che si presentano in un modo (di solito negativo in una certa misura ) e sono sorpreso di scoprire che gli altri non vedono gli aspetti negativi a tutti. Imparare come altri ti percepiscono può aiutare a rendersi conto che non c'è bisogno di essere in ansia per il suo discorso.