Come ridurre i sintomi d'ansia

La maggior parte delle persone si sentono un certo grado di ansia in un momento o in un altro durante la loro vita . Ansia occasionale è normale; Tuttavia , l'ansia costante può indicare che un individuo è affetto da disturbo d'ansia generalizzato ( GAD ) . Gli individui con ansia occasionale o continuo ansia possono prendere provvedimenti per ridurre i sintomi di ansia . Istruzioni
1

Resto abbastanza ogni notte . La mancanza di sonno può causare ansia a peggiorare .
2

Evitare la caffeina . Secondo la Mayo Clinic , il consumo di caffeina può aumentare i sintomi di ansia .
3

Smettere di fumare sigarette o utilizzando prodotti del tabacco. La Mayo Clinic suggerisce che la nicotina può peggiorare ansia pure .
4

cercare il sostegno di familiari, amici o altri con ansia . Esistono molte comunità online che permettono agli individui di discutere problemi di ansia ( vedi Risorse ) .
5

Esercizio regolarmente. Esercizio - esercizio aerobico in particolare - può anche aiutare a sedare i sintomi di ansia

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