Come superare Agorafobia

Agorafobia è un disturbo d'ansia causata dalla paura dei luoghi in particolare quelli che possono essere difficile da lasciare in fretta . Per molti agoraphobiacs , lasciando la casa provoca intensa paura . I sintomi di agorafobia includono una sensazione di impotenza , la paura di luoghi pubblici , e depersonalizzazione . A volte solo pensando di avere un attacco di panico in uno spazio pubblico può portare su un importo intenso di ansia . Per superare agorafobia , attenersi alla seguente procedura . Istruzioni
1

Per superare agorafobia , diventano disposti a riconoscere l'abuso passato . Molti agoraphobiacs sperimentato traumi soprattutto durante l'infanzia e l'adolescenza . Siate disposti a ricordare e affrontare i traumi del passato . Una volta che un agoraphobiac lavora sulla guarigione passato traumi , la vera fonte della loro paura , attacchi di panico dovrebbero diventare meno frequenti e alla fine placarsi .
2

riconoscere che gli attacchi di panico non sono malattie gravi . Può sembrare come se una persona sta avendo un attacco di cuore o può iniziare svenimento da capogiro soprattutto al momento di lasciare la sua casa; Tuttavia , questo è raramente il caso . La maggior parte degli attacchi di panico imitano in pericolo di vita le malattie , ma i sentimenti wane sempre . Accettare e riconoscere gli attacchi di panico aiuterà a rilasciare un sacco di ansia . Costantemente ribadendo che la morte è molto improbabile da un attacco di panico aiuterà anche ad alleviare l'ansia .
3

Prendere piccoli passi fuori ogni giorno per superare agorafobia . Inizia in piedi fuori dalla porta per un momento. Poi iniziare a camminare un po 'più ogni giorno . Obiettivi di distanza fissati per lasciare la casa .
4

Prendere un appuntamento per vedere uno psichiatra per superare agorafobia . Ci sono farmaci e diversi tipi di terapie comportamentali e cognitive per aiutare le persone a superare agorafobia .
5

iniziare a scrivere un diario per superare agorafobia . Assicurati di prendere appunti specifici sui vostri sentimenti. Scrivere di attacchi di panico vi aiuterà a risolvere i conflitti irrisolti e problemi che sono alla base di agorafobia .
6

Connettiti con gli altri che soffrono di agorafobia online. Ricerca di Google per il foro agorafobia e chat room . Se possibile , iniziare a frequentare una terapia di gruppo per persone che soffrono di attacchi di panico e /o agorafobia .
7

Non vergognarsi agorafobia .
8

Partenza ipnosi per agorafobia . Molte persone hanno migliorato i sintomi di agorafobia attraverso l'ipnosi .