Come ridurre il cortisolo

Il cortisolo viene rilasciato nel sistema quando ti senti stressato , stanco o depresso. Quando il corpo ha troppo cortisolo , nel corso del tempo può portare a molti problemi di salute , come ad esempio un aumento del rischio di malattie cardiache, ictus e cancro . Ci sono molti modi semplici per ridurre il rilascio di cortisolo nel vostro corpo . Il numero uno dei modi è quello di ridurre lo stress . Questo può essere un modo conveniente ed estremamente utile per migliorare la salute generale . Cose che ti serviranno
camomilla teaKava kava tinctureBach essenze floreali ( Rescue Remedy ) Morbido musica classica
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Avviare una pratica di meditazione . Questo può essere realizzato facendo un piccolo spazio nella vostra casa dedicato verso la tranquillità e la pace dove si può fare la respirazione profonda senza interruzioni . Respiro dentro e fuori profondamente mentre chiude gli occhi e lasciate che la vostra mente deriva . Tenere la mente immobile come si può cercare di non pensare a nulla . È possibile riprodurre musica soft classica in sottofondo , che aiuta il corpo a rilassarsi . Provate a meditare per almeno 30 minuti ogni giorno . Questo vi aiuterà a sentirsi più tranquillo e rilassato per tutto il giorno .
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Bere camomilla tutto il giorno per rilassare il sistema nervoso . Camomilla è sicuro e rilassante , e può aiutare a ridurre l'ansia e la depressione . Camomilla può essere trovato in qualsiasi negozio di alimentari di alimentari o di salute .
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Prova kava kava root. Kava kava radice può essere utilizzato in forma di tintura per i più grandi benefici , ma deve essere utilizzato solo per il panico o ansia estrema . E ' molto potente e funziona velocemente , ma l'uso a lungo termine di kava kava radice può dare effetti collaterali . Seguire le indicazioni sulla bottiglia di tintura . Potete trovare kava kava radice tintura in qualsiasi negozio di alimenti biologici .
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Prova Rescue Remedy , una essenza floreale creato da essenze floreali di Bach che riduce notevolmente lo stress e l'ansia . Si tratta di una combinazione di estratti di piante che lavorano insieme per lenire il sistema nervoso e alleviare lo stress . Potete trovare Rescue Remedy in qualsiasi negozio di alimenti biologici .
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Avviare un esercizio di routine . Esercizio fisico è un ottimo modo per entrare in forma e ridurre lo stress . Cercate di esercitare per 30 minuti ogni giorno a un livello di intensità che induce la sudorazione . Sudorazione durante il lavoro fuori allevia davvero l'ansia e riduce la depressione .