Come portare grave ansia sociale Under Control

ansia sociale è la paura paralizzante di interagire con le persone . Essa comprende uno spettro di disturbi dal comune paura di parlare in pubblico alla piena agorafobia soffiato . Le persone con agorafobia sono terrorizzati che finiranno intrappolati in una situazione che non possono uscire e, infine, smettere di andare fuori di casa . E 'una condizione curabile , però, e non si deve soffrire per più. Istruzioni
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Conoscere i trigger . Se hai smesso di uscire di casa , ripensare a quando hai usato per andare in pubblico . Chiedetevi che cosa avevi paura di : ponti, estranei , folle, essere soli . Identificare i trigger è il primo passo verso la guarigione.
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Dai piccoli passi in un primo momento . Una volta che hai individuato i trigger , fare prima altre cose . Se non hai lasciato la tua casa in un po ' , fare una commissione in cui non sarete di fronte a una situazione scatenante . Facilità se stessi nelle cose che sai che si può fare prima di affrontare le tue paure .
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Mobilitare l'aiuto di un amico . Se la tua paura è essere in una folla , prendere un amico fidato con voi al supermercato in un fine settimana , quando la maggior parte gente fare la spesa di alimentari. Scopri dove le uscite sono in caso di necessità di lasciare e andare in giro con gli amici per un po ' . Aumentare gradualmente il tempo speso a fare queste " sfide" fino ad arrivare più comodo.
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fare l'attività di attivazione da solo . Non spingere troppo lontano perché non si vuole regredire nuovamente al suo precedente stato agorafobico . Sviluppare alcune frasi che rafforzeranno il vostro ego e ripetere loro mentre si fa l'attività . Ad esempio , pensare, "Questo non sta andando male di me . Posso fare questo ! " Entusiasmo e pensieri positivi andare un lungo cammino .
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Ricerca di consulenza per aiutarvi con la transizione . Estrema ansia sociale è poco conosciuta dalla popolazione in generale e parlare con un terapista vi aiuterà a ottenere la vostra fiducia back up . Includi anche l'assunzione di farmaci per l'ansia o attacchi di panico; è possibile ottenere questo dal vostro medico di base .