Come affrontare l'ansia

Molte persone provano ansia a un certo punto della loro vita . L'ansia può essere cronica o essere causato da una situazione difficile . Ad esempio , dopo aver affrontato una grave malattia , si può verificare l'ansia . La maggior parte delle persone possono pensare una volta al recupero fisico è fatto , i vostri problemi sono finiti. Tuttavia, l'ansia può essere ancora presente . Ci sono passi da compiere per affrontare l'ansia e sentirsi bene sia fisicamente che emotivamente . Istruzioni
1

Riconoscimento come ti senti . Dopo il recupero da una malattia , per esempio , si può sentire che si dovrebbe essere grati per la vostra salute . Può essere difficile ammettere ti senti ansioso o stressato . Tenete a mente che è normale avere l'ansia e ammettendo che è il primo passo nel trattare con esso .
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Pensate alle vostre paure . Chiedetevi che cosa siete preoccupati . Ad esempio, si può avere paura della tua malattia tornerà o si sta rivivendo procedure mediche traumatizzanti . Una malattia può aver fatto pensare di morire per la prima volta . Restringendo che cosa sta causando l'ansia vi aiuterà a risolvere ogni problema e lavorare attraverso di essa .
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Imparare i fatti circa ansia . Certo livello di ansia dopo una malattia può essere causata da una paura di una ricaduta . Parlate con il vostro medico di segni premonitori . Scopri cosa proiezioni e le prove si può avere per prendere un problema presto . Una malattia può causare a sentire impotente . Prendere in carico della propria salute ed essere proattivi . Essa può aiutare a sentirsi in controllo e diminuire l'ansia .
4

tornare in vita . Se hai preso tempo fuori dal lavoro , prendere in considerazione di tornare al vostro lavoro se medicalmente grado . Partecipare a hobby ti è piaciuto . Se la tua malattia ti ha spinto a lavorare per una cura o di diventare un attivista coinvolti. Il tempo che spenderai in più vivere la vostra vita e partecipando alle attività meno tempo potrebbe essere necessario soffermarsi sui problemi .
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Considerate scrivere il vostro pensiero e dei sentimenti di tutti i giorni . Talvolta ottenere i vostri sentimenti ed esprimere se stessi aiuta a ridurre lo stress . Essa può aiutare a lavorare attraverso le tue paure .