Come trattare con Neurotic Contrazioni

contrazioni Neurotic è muscoli involontari spasmi . Possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo compreso il viso . La contrazione può essere breve o ripetitivi . Spesso si verificano con alcuni problemi psichiatrici, come la sindrome di ansia o disturbi di Tourette . Contrazioni nevrotico può essere imbarazzante e difficile da trattare . Tuttavia ci sono passi da compiere per aiutare a far fronte con la condizione . Istruzioni
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essere a conoscenza di situazioni che provocano un aumento di contrazioni . Alcune situazioni possono aumentare il livello di ansia e aumentare contrazioni . Anche se tutte le situazioni non possono essere evitabili , si può essere in grado di sviluppare al meglio strategie di coping per affrontare con loro .
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fare attività rilassanti . Rimanere calmi e ridurre lo stress può ridurre spasmi nevrotici. Provare diverse tecniche di rilassamento fino a trovare qualcosa che funziona per voi . Alcune idee sono la meditazione , respirazione profonda e l'esercizio fisico .
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trattare condizioni psichiatriche sottostanti . Alcune malattie mentali che possono provocare spasmi nevrotici possono essere trattati con il farmaco . Poiché la condizione di base è trattata la contrazione può essere ridotto o interrompere completamente .
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consideri consulenza. La psicoterapia può aiutare a curare un disturbo d'ansia se questo sta contribuendo alla contrazione . Counseling o modificazione del comportamento può anche aiutare a sviluppare modi per far fronte allo stress che può rendere contrazioni peggio .
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ottenere abbastanza resto . Contrazioni Neurotic può peggiorare quando il vostro stanco . Prendetevi cura di voi stessi da ottenere otto ore di sonno a notte , mangiare bene e limitare le bevande contenenti caffeina che possono aumentare l'ansia .
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Tenete a mente che non puoi controllare tutto, compreso la reazione del pubblico le tue contrazioni . Che cosa si può controllare è quanto si lascia fastidio . Costantemente preoccuparsi per la vostra spasmi può solo aggiungere stress per la tua vita e aumentare spasmi .