Come trattare disturbo d'ansia generalizzato Con la Terapia Cognitivo Comportamentale

Tra le varie tecniche psicoterapeutiche utilizzate nel trattamento del disturbo d'ansia generalizzato , la terapia cognitivo-comportamentale ( CBT) è una strategia relativamente popolare che può essere efficace da solo o in combinazione con farmaci e /o di altri approcci . CBT si concentra sulla modifica ipotesi di un paziente e interpretazioni cognitive degli eventi , al fine di aiutare il paziente a costruire un migliore stato emotivo . E 'usato per trattare una vasta gamma di umore, ansia e altri disturbi . Cose che ti serviranno
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trattamento del disturbo d'ansia Con la Terapia Cognitivo Comportamentale
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Prepararsi per la terapia cognitivo-comportamentale utilizzando un diario quotidiano o rivista per registrare le cose che accadono a voi nella vostra vita quotidiana e dei sentimenti, pensieri e comportamenti che si associa con questi eventi . Includere eventi ovviamente importanti così come gli eventi che sembrano importanti per voi a causa del modo in cui ti fanno sentire .
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consideri che unisce la terapia cognitivo-comportamentale one- to-one con un terapeuta professionale con trattamento attraverso farmaco appropriato e un auto -aiuto o di un gruppo di 12 step .
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Discuti terapia cognitivo-comportamentale per il disturbo d'ansia generalizzato con il proprio medico e psichiatra e chiedi al tuo psichiatra se egli è addestrato a cognitiva terapia comportamentale . In caso contrario , gli chiedo di suggerire o dare un rinvio ad un professionista CBT .
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Utilizzare il sito della National Association of cognitivo-comportamentale Terapisti ( NACBT ) per cercare terapeuti CBT certificati in zona e per saperne di più sulla terapia cognitivo-comportamentale ( vedi Risorse) .
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Lavora con la terapia cognitivo-comportamentale professionale a mettere in discussione e rivalutare i pensieri ei sentimenti che sono stati ispirati da questi eventi con l' obiettivo di ipotesi di sperimentazione e interpretazioni che non sono utili .
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Prendere nota dei comportamenti e delle attività della propria che si potrebbe avere potuto evitare se si fosse interpretato sottostante o attivazione eventi e gli incidenti in modo più utile.
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Sperimentare nuovi modi di rispondere ad altre persone e gli eventi , in consultazione con il terapeuta , al fine di individuare comportamenti confortevoli , le risposte e le attività per voi stessi .