Come trattare disturbo d'ansia generalizzato Naturally

Anche se è diventato comune di impiegare farmaci per il trattamento del disturbo d'ansia generalizzato , ci sono anche una serie di modi per trattare il disturbo in modo naturale. L' obiettivo del trattamento naturale è quello di ridurre e gestire i sintomi associati con disturbo d'ansia generale e per sostenere i vostri sforzi per rendere cambiamenti positivi nel vostro stile di vita in modo da ridurre stress ambientali . Questo approccio può essere sia più impegnativo e più gratificante . Cose che ti serviranno
Medico
Therapist
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rendere positivo Vita modifiche nel trattamento del disturbo d'ansia generale
naturalmente
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Usate attività positive come meditazione , esercizi aerobici , yoga e altre terapie olistiche per sostituire l'ansia con calma e relax nella tua vita .
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Identificare i cambiamenti di stile di vita che vi aiuteranno a rimanere in controllo della vostra vita e le vostre emozioni . Se attività come l'uso di alcol , eccesso di cibo , stress , uso di droghe o il gioco d'azzardo innescano i sintomi , farsi aiutare ad evitare questi comportamenti .
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Partecipa a un gruppo di auto -aiuto in cui si condivide prospettive , l'esperienza e la speranza con altre persone che soffrono di disturbo d'ansia generalizzato ( GAD) o di un problema associato . Oltre la metà di quelli con GAD ha un altro problema come la depressione , l'alcolismo o il gioco d'azzardo compulsivo , e 12 -step programmi sono stati utili a molte di queste persone .
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Mobilitare l'aiuto di amici, familiari , il clero e gli altri e chiedere loro di diventare alleati consapevoli imparando circa il disordine e il sostegno senza abilitazione comportamento negativo.
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costruire uno stile di vita di astinenza da sostanze che contribuiscono a stress e ansia nella tua vita, comprese alcool , caffeina e altri stimolanti e droghe .
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Partecipare a eventi e attività per promuovere la consapevolezza pubblica del disturbo d'ansia generalizzato . Andando pubblico e lavorare con altri su tali attività può spesso essere abilita e terapeutico .
Usa Parlare psicoterapia nel trattamento del disturbo d'ansia generale
Naturalmente
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parlare con il medico circa la vostra desiderio di trattare il disturbo d'ansia generalizzato senza farmaci e chiedere una raccomandazione e rinvio ad uno o più terapisti che sarebbe adatto per tale trattamento .
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Incontro con potenziali terapisti per discutere le strategie di psicoterapia che sono costruiti di aiutare a comprendere e cambiare il modo in cui si risponde a sollecitazioni nel proprio ambiente in modo che gli eventi giornalieri saranno meno probabilità di innescare l'ansia e la preoccupazione .
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Selezionare un terapeuta con cui si comunica bene a contribuire a trattare il disturbo d'ansia generalizzato attraverso la psicoterapia efficace . Iniziare il trattamento .